Pri zdravljenju hipertenzije zdravniki pogosto opozarjajo bolnike, kako pomemben je zdrav način življenja za njihovo zdravje. Svetujejo, da si vzamete čas za gibanje, uživate rastlinsko prehrano in uživate manj mlečnih izdelkov. Zdravniki Nacionalnega inštituta za zdravje (ZDA) ljudem z visokim krvnim tlakom priporočajo, da v svojo dnevno prehrano vključijo naslednjih 7 rastlin: česen Česen je ljudsko zdravilo za zdravljenje visokega krvnega tlaka. Česen ob redni uporabi deluje redčenje krvi, spodbuja pretok krvi v žilah in preprečuje odlaganje produktov oksidativne razgradnje lipidov na njihove stene. Alicin, spojina, ki jo najdemo v česnu, je izboljšal zdravje 9 (od 10) bolnikov s hudo hipertenzijo, glede na študijo, izvedeno v New Orleans Medical Research Center. Bow Odlična rešitev za hipertonike je redno uživanje sveže čebule. Vsebuje kompleks vitaminov A, B in C ter antioksidanta flavonol in kvercetin, ki krepijo stene krvnih žil, jih naredijo bolj elastične in močne, normalizirajo pretok krvi in preprečujejo krče. Revija Nutrition Research navaja, da so prav ti antioksidanti povzročili znižanje tako diastoličnega kot sistoličnega krvnega tlaka pri skupini ljudi, ki so redno uživali čebulo, medtem ko pri skupini, ki je jemala placebo, takšnega izboljšanja ni bilo. Cimet Cimet je zelo zdrava začimba. Pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in je odlična preventiva pred boleznimi srčno-žilnega sistema. Poleg tega pomaga zniževati raven sladkorja v krvi. Blagodejne lastnosti cimeta so posledica njegove aktivne sestavine, vodotopnega polifenola MHCP, ki posnema delovanje inzulina na celični ravni. Zato tudi diabetikom svetujemo, da cimet dnevno dodajajo različnim jedem. origano Origano vsebuje karvakrol, ta snov znižuje srčni utrip, srednji arterijski tlak, diastolični in sistolični krvni tlak. Origano lahko uporabite kot alternativo soli, saj je natrij eden od vzrokov za visok krvni tlak. kardamom Kardamom je bogat z različnimi minerali, vključno s kalijem. Kalij normalizira srčni utrip in znižuje visok krvni tlak. Neka študija je pokazala, da se je pri 20 ljudeh, ki so tri mesece dnevno uživali 1,5 g kardamoma, znižal sistolični, diastolični in srednji arterijski tlak. Olive K zniževanju pritiska pomaga tudi oljčno olje, brez katerega si težko predstavljamo sredozemsko kuhinjo. Morda so zato Grki, Italijani in Španci tako aktivni in veseli. Hawthorn Plodovi gloga izboljšujejo tudi delovanje srca, krepijo ožilje in znižujejo krvni tlak. Zdrava prehrana torej ne pomeni medle hrane. Jejte premišljeno, jejte samo tisto hrano in začimbe, ki vam ustrezajo, in bodite zdravi. Vir: blogs.naturalnews.com Prevod: Lakshmi
2022-11-11