7 superintenzivnih treningov na 1,000 kalorij z youtube kanala FitForceFX

Za tiste, ki radi trenirajo in želijo od pouka doseči hitre in učinkovite rezultate, zagotovite pregled nadintenzivnih treningov na 1,000 kalorij z youtube kanala FitForceFX. Primerno samo za napredno ukvarjanje z!

Youtube kanal FitForceFX vodi Jaya, certificiranega osebnega trenerja in strokovnjaka na področju fitnesa. Na vašem kanalu ponuja veliko različnih treningov kratkih 5 minut do obsežnih 90 minut za različne stopnje treninga. Danes bomo govorili o vrsti vadb na 1,000 kalorij iz FitForceFX, ki vam bodo pomagale pri hujšanju, krepitvi mišic in izboljšanju telesa. Če vas zanima tovrstni program, bodite pozorni na preglede:

  • Vadite 1000 kalorij iz FitnessBlenderja (primerno za vmesne)
  • Vadba 1000 kalorij Christine Salus (samo za napredne)

Trening FitForceFX vključuje močne, aerobne, funkcionalne in pliometrične vaje. Pouk poteka v Ljubljani intenzivno Način HIIT, boste delali tako v aerobnem kot anaerobnem območju srčnega utripa. V bistvu se vse vaje izvajajo brez opreme z lastno težo ali z utežmi, vendar Jay včasih uporablja nestandardno dodatno opremo: drsne plošče (lahko uporabite kose blaga ali brisačo), step-up platforma / boks (lahko uporabite stol, mizo, posteljo), medicinske žoge in fitnes žoga (v redkih primerih).

Program iz 1000 kalorij ima zelo udarno in intenzivno obremenitev, zato je primeren le za naprednega študenta. Pogosteje trenirati za takšne videoposnetke trikrat na teden ni priporočljivo. Ne dejstvo, da lahko na enem treningu porabite 1000 kalorij (vse je odvisno od vaše fizične pripravljenosti in skrbnosti med poukom), a to vam bo dalo vse od sebe, da ga zagotovite.

Video FitForceFX na 1,000 kalorij na voljo brez ogrevanja in ohlajanja, obvezno jih izvajajte pred in po vadbi:

  • Warm-up: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Hitch: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Povprečni video FitForceFX traja 60–80 minut, vendar gre za čisto vadbo brez ogrevanja in ohlajanja. Med sejami načrtovanja napolnite dodatnih 15 minut za ogrevanje in raztezanje.

Kot učinkovita serija treningov na 1,000 kalorij iz FitForceFX:

  • Na vadbo boste pokurili največ kalorij.
  • Vadba HIIT pospeši presnovo: 24 ur po pouku boste kurili maščobe.
  • Delali boste na vseh mišicah telesa, jih vodili v tonus in se znebili problematičnih predelov na rokah, nogah in trebuhu.
  • Lahko boste izboljšali svojo telesno pripravljenost in razvili srčno vzdržljivost.
  • Za zaposlitev večinoma ni potrebna dodatna oprema, razen dumbbells.
  • Dovolj je, da te treninge izvajate 3-krat na teden, da dobite celotedenski fitnes program.

Če pa imate kontraindikacije ali kronične bolezni, se je bolje izogibati tako intenzivnim programom.

Pregled 7 treningov na 1,000 kalorij iz FitForceFX

1. Kalorija Kill Fat Burn & Sculpt Muscle 1000: HIIT & Strength Max # 1 (75 minut)

Ta vaja za 1000 kalorij je sestavljena iz treh delov. V prvem delu boste izmenjali intervale TABATA in vrsto vaj za moč. Drugi del je izmenjava vaj iz kickboxinga in intenzivnih pliometričnih vaj. V tretjem delu - močne vaje z utežmi za zgornji in spodnji del telesa. Potrebovali boste dumbbells in seznanjene vaje medicinske kroglice in stol / stopnico.

2. 1000 kaloričnih vadb: Trenirajte noro HIIT & Strength Max # 2 (65 minut)

Ta HIIT vadba 1000 kalorij je sestavljena tudi iz treh delov. Prvi HIIT so izmenične vaje iz kickboxinga in pliometrične vaje. V drugem delu vaje za moč za mišice celotnega telesa. V tretjem delu izmenično TABATA intervali in vaje za moč. Od inventarja boste potrebovali dumbbells in par vadbenih drsnih diskov ter stol / stopnico.

3. Pokol 1000 kalorij v telesni masi Tabata Massacre (65 minut)

V tej vadbi boste potrebovali dumbbells, vaje so izguba teže. Kompleks je sestavljen iz štirih segmentov TABATA. V vsakem segmentu boste našli 4 cikluse TABATA za 8 pristopov. Vaje v vsakem ciklu TABATA izmeničnih parov. Na koncu programa je trener za vas pripravil 12-minutni intenzivni segment za tisk. Pri več vajah uporabite stol, drsne diske in medicinske kroglice.

4. Kardio kickboxing in HIIT intervali: 1000 kalorij brez opreme (60 minut)

V tem programu na 1000 kalorij nadomestne vaje iz kickboksa in kardio vaje. Trening je sestavljen iz štirih delov. V prvem delu boste našli izmenjavo vaj za kickboxing in pliometričnih vaj. V drugem delu - 4 vaje kickboxinga na osnovi zanke TABATA. V tretjem delu - kombinacija vaj za kickboxing, ki se izvajajo po shemi 50/10. Četrti del je izmenjava vaj za kickbox in vaje za moč na shemi 40/30. Popis ni potreben.

5. Killer High Intensity 1000 Calorie Workout Challenge (65 minut)

Ta vaja je 1000 kalorij in je sestavljena iz štirih delov. V prvem delu boste našli intenzivno obremenitev HIIT na principu piramide. V drugem delu dveh ciklov TABATA (kardio in moč). Tretji del je HIIT Burnout Combat, ki temelji na intenzivnih kardiovaskularnih vajah in vajah borilnih veščin. Program se bo končal z odsekom o tisku Ab Burnout. V tej vadbi potrebujete samo dumbbells.

6. 1000 kaloričnih vadb doma - Killer Mashup # 1 (52 minut)

Ta program je iz programa Morilec Mashup je sestavljen iz treh delov: HIIT Workout (izmenično med intenzivno vadbo in vajami kitbashinga), Vadba Tabata (TABATA 4-cikel 2 vaje v vsakem ciklu), Serija moči (15 vaj za moč 1 minuta na vajo). V tej vadbi boste potrebovali dumbbells, nekaj vadbenega stola / stopnice in medicinske kroglice.

7. Praznična vadba za nadzor nad škodo: 1000 kalorij - ubijalka # 2 (70 minut)

To je druga vadba iz Morilec Mashupin je po strukturi podoben prejšnjemu programu. Video je sestavljen iz štirih delov: HIIT Workout (izmenično med intenzivno vadbo in vajami kitbashinga), Serija moči (15 vaj za moč 1 minuta na vajo), Vadba Tabata (TABATA 4-cikel 2 vaje v vsakem ciklu), Serija moči (vaja za krog 50 sekund dela / 10 sekund počitka). V tej vadbi boste potrebovali dumbbells in seznanjeni vadbeni stol / stopnico ter drsne diske.

Kanal FitForceFX boste našli več kot 20 vaj iz 1000 kalorij, podali smo pregled samo nekaterih od njih. Na tem seznamu predvajanja so vsi programi.

Oglejte si tudi druge naše zbirke učinkovitih in brezplačnih treningov:

Pustite Odgovori