vsebina
1,2,3 prečistimo svoje telo!
Ko je mraz, radi jemo jedi, ki držijo telo. S prevelikim uživanjem maščob, sladkorjev ali alkohola pa ledvice in jetra, ki so odgovorna za izločanje toksinov, bolj delajo. Z včasih tveganjem zasičenosti. Rezultat: napihnjenost, utrujenost in motna polt. Ustavi se, čas je za ukrepanje!
Dobro zdravilo za razstrupljanje
Ni enostavno krmariti med vsemi zdravili. Nekateri izključujejo živalske beljakovine, drugi mlečne izdelke, tretji gosto hrano … Na vas je, da izberete tistega, ki vam ustreza. A le, če ste zdravi in za kratek čas – en dan v tednu, en dan v mesecu, za nekaj dni, enkrat ali dvakrat na leto. Nikoli predolgo, saj z izključitvijo nekaterih živil obstaja nevarnost pomanjkanja. s tem, bolje se je izogibati monodieti kjer en teden zaužiješ samo eno hrano – grozdje, zelje… in se posti kjer pijete le vodo in zeliščne čaje. Vse to obremeni telo. Seveda črpa svoje zaloge sladkorjev in maščob, vendar se ob tem topijo mišice. In ko nadaljujete z običajnim prehranjevanjem, shrani več za novo obdobje pomanjkanja. Poleg tega detox ni narejen za hujšanje. Seveda boste z omejevanjem mastnih, sladkih in slanih izdelkov shujšali, a cilj je predvsem povrniti telo v novo stanje. Hitro začutite prednosti tega odličnega čiščenja: več poživitve, čistejša polt, boljša prebava, manj napihnjen trebuh …
Ne glede na metodo so osnovna načela enaka. Prvi korak: spodbujajte izločanje toksinov s pitjem 1,5 do 2 litra vode na dan. Zamenjajte z zelenim čajem in zeliščnimi čaji. Dobra ideja je tudi limonin sok z malo vroče vode zjutraj na prazen želodec.
Napolnite sadje in zelenjavo z domačimi smutiji
Nato pomislite na cjejte dovolj sadja in zelenjave, da spodbudite očiščevalno delovanje jeter in ledvic. Uporabite ga pri vsakem obroku. Po možnosti ekološki, da omejimo pesticide, in surov, da zadržimo čim več hranilnih snovi. Če jih slabo prebavljate, jih skuhajte v voku ali na pari. Prvaki izločanja: brokoli, repa, artičoke, endivija, kumare, rdeče sadje ... Pomislite na detox napitek par excellence: smoothie.
Če nekatere znamke ponujajo kure na osnovi sokov na ključ: Dietox, Detox Delight…, jih lahko naredite sami. Za uravnotežen recept zmešajte dve vrsti sadja in eno zelenjavo z 200 ml vode, kokosove vode ali rastlinskega mleka (sojino, ovseno…). In za nasitni učinek dodajte chia semena (v bio trgovinah). Zaužiti z zajtrkom ali ob 16. Dajte prednost lahko prebavljivim beljakovinam: belo meso in ribe. Upoštevajte, da škrobi, kot so kvinoja, leča, testenine ali rjavi riž, zagotavljajo več hranil kot rafinirani izdelki. Dodate okus tako, da jedem dodate kanček oljčnega, repičnega ali orehovega olja, bogatega z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki so še posebej dobre za kožo. Začimbe in arome (kurkuma itd.) imajo diuretične, antioksidativne in protivnetne lastnosti. Vedeti tudi, igranje športa aktivira krvni obtok in zato izloča toksine. Hodite vsaj 30 do 45 minut na dan. Na preizkušnji: joga, pilates, tai chi … Dreži prebudijo metabolizem in stimulirajo izločevalne organe. Zaljubite se v hamam, savno in masaže, ki pomagajo telesu odstraniti odpadke ...