vsebina
Popoldanska malica za otroke: kaj nahraniti, kaj dati otroku
Popoldanski prigrizek za otroke, mlajše od 7 let, je popoln obrok. V tem času je priporočljivo dati netermično predelano hrano: jabolka, jogurt, skuto. Če pa je dojenček v času kosila slabo jedel, bi morala biti popoldanska malica intenzivnejša. Otroku ponudite enolončnico, skuto, riževo kašo s suhim sadjem.
Popoldanska malica za otroke: s čim nahraniti
Pogosto matere nadomestijo poln obrok s piškoti s čajem ali mlekom, sladko žemljico ali pito. Seveda je to nezaželeno, a če ni drugih možnosti, morate poskrbeti za kakovost izdelkov. Bolje je izbrati najpreprostejše piškote, ovsene kosmiče ali dolgotrajne. Pite naj bodo pečene, ne ocvrte.
Popoldanski prigrizek za otroke naj bo sestavljen iz sadja in fermentiranih mlečnih izdelkov.
Hrana z mlečno kislino in sladko sadje sta idealna za prigrizek. Te jedi se ne ujemajo z drugimi živili, kar povzroča želodčno fermentacijo in nastanek plinov. Zato so za njihovo uporabo dodelili popoldansko malico.
Za pranje je bolje izbrati mleko z nizko vsebnostjo maščob. Debela in težka hrana in ne pijača.
Naučiti se je treba kombinirati popoldanski čaj z večerjo. Če ste malčku ponudili prigrizek s pretirano maščobno in visoko kalorično hrano, za večerjo načrtujte nekaj preprostega. Opustite dušeno zelenjavo, kašo v vodi ali omleto.
Palačinke in palačinke, namenjene popoldanski malici, lahko »olajšamo« tako, da v testo dodamo ovseno kašo, naribano korenje, jabolka, bučo. Rezultat je okusna in zadovoljiva jed. Priporočljivo je, da navadno pšenično moko zamenjate z bolj uporabno ovseno ali ajdovo moko.
Kaj podariti otroku za popoldansko malico: ideje za hrano
Optimalni čas za popoldansko malico je od 16. do 17. ure. V tem času utrujeno telo potrebuje počitek in pozitivo, malo pretresanja pred večerjo. Poleg tega se zvečer kalcij bolje absorbira iz fermentiranih mlečnih izdelkov.
Primeri prigrizkov za malčke:
- zelenjavni vinaigrette, pokapan z olivnim oljem. Pripravite ga s sezonskimi sestavinami;
- omleta ali par trdo kuhanih jajc;
- sadna solata;
- drobno sesekljano zelenjavo ali sadje, pomešano s skuto;
- kozarec kefirja ali jogurta, jabolko.
Šolarjem svetujemo, da prehrano dopolnijo z orehi ali semeni. Sladice zamenjajte s suhim sadjem ali izberite manj škodljive: marshmallows, marmelada.
Če je drobtina imela res slabo večerjo, mu ponudite lahko zelenjavno ali piščančjo juho, juho s polovicami jajc. Namesto kruha je bolje vzeti krekerje. Otroka ni prepovedano hraniti z juho ali drugo, ki je ostala od kosila.
Otroke vseh starosti pri prehrani vedno vodijo starši. Če mama in oče uživata zdravo hrano in upoštevata režim, dojenčka ne bo treba dolgo prepričevati, da bo prigriznil pri popoldanskem prigrizku.