Namig # 1: izberite vrsto vadbe, ki vam je všeč
Najprej morate izbrati vrsto in obliko usposabljanja, ki vam ustreza. Nekateri radi telovadijo v telovadnici, nekateri pa raje zjutraj tečejo z igralcem v ušesih. S tem, kar vam je všeč, boste samodejno povečali učinkovitost pouka.
Nasvet 2: poiščite podobno misleče ljudi
Če nimate dovolj volje, povabite prijatelje ali družinske člane, da se vam pridružijo. Prvič, skupne športne dejavnosti bodo povečale vašo odgovornost, saj bo preklic vadbe ali pozen prihod partnerja razočaral. Drugič, šport bo dodatna priložnost, da preživite čas z ljubljenimi.
3. nasvet: držite se svojega režima treninga
Zgradite svoj dnevni urnik tako, da bodo vaje potekale hkrati. V tem primeru lahko izberete kadar koli v dnevu. Nekateri radi vstajajo zgodaj in delajo jutranje vaje, spet drugi se lažje ustavijo po delu v telovadnici. Sčasoma se bo vaše telo navadilo na ta režim, trening pa bo postal še učinkovitejši.
3. nasvet: bodite pozitivni
Eden ključnih dejavnikov, ki vplivajo na motivacijo, je dobro razpoloženje. Pozitivna oseba lažje ukrepa. Zato se poskušajte bolj smejati in smejati. Med smehom človeško telo proizvaja "hormone sreče" - endorfine, ki blokirajo pretok signalov bolečine v možgane, povzročajo občutek užitka in včasih evforijo. Tudi če iztisnete lažni nasmeh, mehanizem še vedno deluje in počutite se veliko bolje.
Mimogrede, po statističnih podatkih se odrasli smejejo desetkrat manj kot otroci. Kot odrasli skrivamo svoj nasmeh, ker se bojimo videti neresni in površni. In včasih nam pretirane obremenitve in družinske težave ne pustijo časa, da se smejimo uspešnim šalam kolegov ali se nasmehnemo našemu odsevu v ogledalu. Včasih pa morajo ženske zaradi fizioloških razlogov omejiti smeh.