To je zelo pogosta in človeška reakcija: jeziti se, ko kolega zamuja, vaš otrok je neumen, dražeča beseda vašega partnerja ... razlogov za vsakodnevno jezo in izgubo potrpljenja je neskončno. Nima smisla zadrževati občutkov, tudi negativnih, globoko v sebi. Toda izražanje jeze pogosto prinaša tveganje. Jih res poznamo? Kakšni so učinki tega živčnega stanja na naše telo? Kako jih omejiti?

Jeza pogosto velja za najslabše čustvo, ki ga lahko občutimo, zlasti glede na učinke, ki jih vidimo na našem telesu in naših možganih. Biti jezen, jezen, jezen so normalna čustva, ki pa imajo na dolgi rok škodljive posledice za naše duševno in fizično zdravje.

Jeza najprej povzroči velike prebavne težave:

• vnetje želodca (refluks in zgaga, razjede);
• driska.

Povzroča tudi bolečine v mišicah, saj je telo podvrženo stresu ali nevarnosti, nato pa izloča adrenalin, hormon, ki je dolgoročno škodljiv za naš spokojnost in naš mir. Telo ga rezervira za velike stresne in nevarne situacije, če se izloča preveč, se poveča mišična napetost, predvsem v hrbtu, ramenih in vratu, kar povzroča kronične bolečine in tegobe.

Tudi naša koža žanje škodljive učinke jeze: lahko povzroči izpuščaje in srbi.

Končno, organi, kot so jetra, žolčnik in srce, imajo tudi toksične učinke:

• tveganje za srčni napad;
• bolezni srca in ožilja;
• aritmija;
• Strni se

To so možni učinki za srce, v primeru ponavljajoče se in pogoste jeze.

Ko se razburite, se pojavita prekomerna proizvodnja žolča in napihnjenost jeter.

Poleg vseh teh medicinskih elementov jeza s kroničnim stresom, ki ga povzroča, močno vpliva na naše čustveno ravnovesje in našo psiho.

Posledice so številne:

• glede naše psihe lahko jeza vodi v tesnobo, kompulzivne fobije in vedenje, umik vase in potencialno depresijo;
• glede našega uma je sovražnik koncentracije in ustvarjalnosti. Ne morete pozitivno napredovati v projektu ali delu, če ponavljate jezo ali jezo. S tem, ko vam vzame vso energijo, vam preprečuje, da bi bili v celoti v tem, kar počnete ali želite početi;
• uničuje samozavest, saj se jeza včasih preusmeri proti osebi, ki jo čuti. Oseba se tako trajno samoobsoja;
• je izvor prekinitev naših odnosov (prijatelji, zakonec, sodelavci, družina itd.) in tako vodi v izolacijo in depresivno vedenje;
• pri kronični jezi je oseba nagnjena k uporabi izdelkov, ki povzročajo močnejšo odvisnost, kot so cigarete in alkohol.

Aristotel je rekel: »Jeza je nujna: brez nje ne moremo izsiliti nobene ovire, ne da bi napolnila našo dušo in ogrela naše navdušenje. Le da jo je treba jemati ne kot kapitana, ampak kot vojaka. “

Mislite, da imate več moči, če začutite in izpustite svojo jezo, vendar jo lahko obvladujete in vedete, da je prednost. Najprej morate sprejeti, da čutite jezo, in ne da se obnašate, kot da ne obstaja. Namesto da bi se vdali skušnjavi, da bi kričali, zlomili stvari ali svojo jezo izlili na druge ljudi, poskusite zapisati razloge za svojo jezo ali jezo.

Učenje dihanja z meditacijo ali jogo je tudi odličen način za uravnavanje svojih čustev in se naučite upravljati z njimi.

Da bi ohranili odnose, je po udarcu živčnosti priporočljivo priznati presežek čustev in se opravičiti, pri čemer opazujemo, kaj nas je zaneslo, da se to ne bi ponovilo.

"Potrpežljivost in dolgotrajnost sta več kot moč ali bes" modro spominja Jean de la Fontaine.

Da bi nas motivirali, da opustimo jezo zaradi njene antagonistične potrpežljivosti, se lahko zanimamo za prednosti slednje za naš um in naše telo.

Ljudje, ki so po naravi potrpežljivi, so manj nagnjeni k depresiji in anksioznosti. Bolj se zavedajo sedanjega trenutka, pogosto prakticirajo hvaležnost za to, kar imajo, in se z empatijo zlahka povežejo z drugimi.

Bolj optimistični in bolj zadovoljni s svojim življenjem se bolniki soočajo z izzivi z večjo odpornostjo, brez obupa ali zapuščenosti. Potrpežljivost pomaga tudi pri doseganju projektov in ciljev.

Potrpežljivi ljudje, ki so sposobni relativizirati in vedno videti napol poln kozarec, zato zase in za druge vadijo obliko prijaznosti in empatije, ki jim omogoča lajšanje vseh drobnih nadlog vsakdanjega življenja.

Da bi razvili to bistveno vrlino, je treba z drugim očesom opazovati situacijo, v kateri čutimo, da se jeza dviguje. Ali je res pomembno?

Nato vadite pozornost in opazujte, kako se pojavljajo negativna čustva, ne da bi jih obsojali. Končno, bodite vsak dan hvaležni za to, kar imate danes.