THEproti gimnastiki^® (registrirana blagovna znamka) je nasprotje klasičnih gimnastičnih vaj in ponuja gibe, ki se prilagajajo stanju vsakega posameznika. To je metoda fizična rehabilitacija ki se želi z majhnimi izredno natančnimi gibi zavedati Napetosti in bolečine v mišicah nakopičene skozi leta in se jih osvoboditi.

Proti gimnastika vam omogoča, da postopoma delate na vsakem od njih mišice telesa, od najmanjšega do največjega, od najbolj bolečega do najbolj neznanega in ga podaljšati, da se zrahlja vozlišča povzroča bolečino in deformacijo. Z delovanjem na živčno -mišično organizacijo prispeva k boljšemu drža in najti enostavnost et fleksibilnost.

Metoda uči zaznati Organi v celoti začutiti interakcijo med različnimi deli in uravnotežiti mišice. Lahko se na primer zavedamo odnosov spredaj / zadaj in desno / levo. Nenadoma opazimo, da je ena rama višja od druge, da so prsti zviti, da je glava nagnjena naprej, skratka, da mora telo najti pot nazaj. simetrija da se harmonično premikate.

Proti gimnastika pa ni le fitnes. S popuščanjem mišične togosti lahko povzroči čustvena sproščanja in ozdravitve. Verbalno izražanje občutkov in čustev je enako pomembno kot gibi sami.

THEproti gimnastiki se običajno izvaja v skupinah, z izjemo prvih sej, ki potekajo individualno. Omogočajo izvajalcu, da oceni fizično stanje udeleženca, udeleženec pa ugotovi, ali je pristop zanj primeren. V skupini je vaja, ki traja komaj 15 minut, najbolj razkrivajoča izkušnja. Preprosto je sestavljen iz oblikovanja glinenega značaja, pri tem pa imejte zaprte oči. Ta mali fant dejansko postane avtoportret, zelo zgovoren mejnik. Lahko nazorno ponazori dojemanje našega telesa (glej Malo izkušenj na uradni strani).

Gibi proti gimnastiki se lahko izvajajo stoje ali sede, vendar se večina izvaja na tleh. Včasih uporabljamo majhne kroglice iz plute in palčke (ki jih na primer valjamo pod nogo) za spodbujanje sproščanja mišične napetosti; ti gibi imajo učinek samomasaže.

Therese Bertherat, fizioterapevtka, ki je v sedemdesetih letih razvila protigimnastiko, se je v dobi protipsihiatrije odločila za izraz »proti gimnastika«. Ne gre za to, da je omalovaževala klasično gimnastiko, vendar je menila, da nekatere vaje, na primer tiste, ki zahtevajo vsiljevanje navdiha ali vrnitev hrbtenice nazaj, da se osvobodi rebra, le poslabšajo motnje. diafragma in hrbtenica. Trdi, da so mišice postopoma deformirale telo; položaj, ki po njegovem mnenju sploh ni odpravljiv, saj mišice ostajajo voljne, ne glede na starost posameznika. Rešitev: prebudite spalna območja, ki jih nosimo, tako da jim damo dolžino!

Za razvoj svojega pristopa je Thérèse Bertherat navdihnilo predvsem delo treh ljudi: avstrijskega zdravnika in psihoanalitika Wilhelma Reicha (glej neo-Reichianova masaža), pobudnice celostne gimnastike Lili Ehrenfried¹, predvsem pa fizioterapevtka Françoise Mézières, ustvarjalka metode Mézières, ki jo je spoznala leta 1972 v Parizu in ki je bil njen učitelj fizioterapije. Njeno poznavanje anatomije ter strogost in natančnost njene metode sta jo močno navdušila. Françoise Mézières je imela med drugim velik vpliv na področju ortopedije, saj je leta 1947 odkrila zadnja mišična veriga. Prav na tej znameniti verigi mišic, ki vodi od zadnjega dela vratu do prstov, delamo v antiminastmi.

Čeprav sta proti-gimnastika in metoda Mézières obe metodi posturalna rehabilitacija, med njima obstaja temeljna razlika. Mézièresova metoda je terapevtski način, ki je posebej namenjen zdravljenju hudih živčno -mišičnih motenj; pravzaprav ga uporabljajo predvsem fizioterapevti in fizioterapevti. Po drugi strani pa je antiminastika globalni pristop k sprememba. ki je za vsakogar.

Izraz "proti gimnastiki" je postal registrirana blagovna znamka leta 2005. Uporabljajo ga lahko le zdravniki, ki imajo "licenčno potrdilo". Številne izvajalce različnih telesnih pristopov pa med drugim navdihuje metoda Bertherat, ki so jo morda prilagodili glede na svojo posebnost. Proti gimnastika in številne druge discipline, ki uporabljajo gibanje kot pristop k samozavedanje so del tako imenovanega somatskega izobraževanja.

Kolikor vemo, nobena znanstvena raziskava ni ovrednotila učinkovproti gimnastiki o zdravju. Vemo pa, da mnogi osteopati, fizioterapevti in babice svojim pacientom priporočajo uporabo te metode za izboljšanje svojega fizičnega stanja.

Po mnenju njenih zagovornikov je proti-gimnastika pristop, ki nam omogoča iskanje užitek biti v svojem telesu dobro. Od otrok do starejših je namenjen vsem, ki doživijo živčno -mišično nelagodje. Proti gimnastika bi bila še posebej učinkovito intervencijsko orodje pri Adolescenti ki se počutijo obtičali pred spremembami, tako fizičnimi kot čustvenimi, ki se v njih dogajajo. Skupinsko delo jim omogoča, da se izrazijo, odkrijejo svoje skupne točke in se osvobodijo svojih skrbi. Pri starešine, anti-gimnastika pomaga ohranjati motorične sposobnosti, vendar ni namenjena zdravljenju akutnih mišično-skeletnih motenj.

O nosečnice lahko izkoristijo pozitivne učinke antiminastike z vadbo gibov, ki spodbujajo boljše dihanje in sproščajo mišice vratu in medenice.

Opozorilo

Ker gre za pristop, ki se izvaja zelo nežno, anti-gimnastika ne vključuje posebnih kontraindikacij. Priporočljivo pa je, da ljudje s hudimi mišično -skeletnimi motnjami najprej poiščejo zdravniško pomoč.

Tipična seja

Seja se začne z Test zelo poseben. Vaditelj prosi udeleženca, da zavzame natančen in zelo nenavaden položaj, ki kliče številne "pozabljene" mišice. Telo, ki se nato znajde v več kot neprijetni situaciji, kompenzira tako, da se deformira. To omogoča udeležencem, da čutijo napetosti in nelagodje, ki bi do takrat lahko ostali neopaženi. V drugem koraku ugotovimo njegovo mišični vozli s pomočjo gibov pa se jih naučimo sprostiti in mišicam dati več dolžine. Sejo po seji se mišice podaljšajo, telo se poravna, sklepi najdejo svojo naravno os, dihanje se sprosti in okrepi.

Za prijavo v delavnice proti gimnastiki, samo poiščite imenik zdravnikov na uradni spletni strani. Tudi o antiminastmi se lahko naučite s pomočjo specializiranih knjig. Na videoposnetku na spletnem mestu Thérèse Bertherat sta na voljo dve osnovni vaji (glejte Začetek doma, v razdelku Odkrijte proti gimnastiki). Vendar to ni nadomestek za usposobljenega učitelja.

Trening proti gimnastiki

Če želite postati certificirani zdravnik, se morate med drugim udeležiti delavnic proti gimnastiki in imeti diplomo, v najboljšem primeru iz psihologije, fizioterapije ali psihomotorike ali imeti enakovredne izkušnje. Program usposabljanja traja 2 leti.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Telo ima svoje razloge, samozdravljenje in proti-gimnastiko, Editions du Seuil, 1976.

Klasika Thérèse Bertherat, ki predstavlja svojo teorijo in osnovna gibanja.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, nove poti proti gimnastiki, Editions du Seuil, 1981.

Navdihnjena po komentarjih bralcev, ta knjiga ponuja 15 gibov za oceno in izboljšanje vašega mišično -skeletnega stanja.

Bertherat Thérèse. Letni časi telesa: ohranite in pazite na obliko, Albin Michel, 1985.

Knjiga, ki nas vabi, da si res ogledamo neravnovesna področja telesa in vidimo spremembe, ki se dogajajo.

Bertherat Thérèse. Tigrov brlog, Editions du Seuil, 1989.

Avtor nas vodi, da odkrijemo tigra samega z zelo preprostimi vajami, namenjenimi sproščanju različnih bolečin, napetosti in togosti. Njegovo metodo ponazarja več kot sto slik.

Bertherat Therese sod. S soglasnim telesom, Editions du Seuil, 1996.

Knjiga za nosečnice. Na podlagi anatomskih in fizioloških konceptov je predstavljenih 14 izjemno natančnih gibov za pripravo na porod.

Proti gimnastika Thérèse Bertherat

Uradna spletna stran: opis pristopa, imenik izvajalcev, seznam nacionalnih združenj in video predstavitev 2 vaj za spoznavanje prakse.

www.anti-gymnastique.com