Biofeedback se nanaša na več tehnik, ki temeljijo na merjenju organskih funkcij, cilj pa je naučiti se jih nadzorovati, da bi izboljšali svoje zdravje. V tem listu boste podrobneje odkrili to metodo, njena načela, njeno zgodovino, številne prednosti, kako poteka seja, kako vaditi biofeedback in končno, kakšne so kontraindikacije.

Biofeedback (včasih imenovan biofeedback ali biofeedback) je aplikacija psihofiziologije, discipline, ki preučuje povezave med možgansko aktivnostjo in fiziološkimi funkcijami. Z drugimi besedami, to je znanost o interakciji "telo-um".

Po eni strani psihofiziologe zanima, kako čustva in misli vplivajo na organizem. Po drugi strani pa preučujejo, kako lahko opazovanje in prostovoljna modulacija telesnih funkcij (npr. srčni utrip) vpliva na druge funkcije (npr. krvni tlak) ter različna vedenja in stališča.

Cilj je preprost in konkreten: pacientu vrniti nadzor nad lastnim telesom, vključno z nekaterimi tako imenovanimi neprostovoljnimi funkcijami, da bi preprečili ali zdravili vrsto zdravstvenih težav.

Glavna načela

Biofeedback ni strogo gledano terapija. Namesto tega gre za specializirano intervencijsko tehniko. Od drugih metod samoregulacije se razlikuje po uporabi naprav (elektronskih ali računalniških) kot učnih (ali rehabilitacijskih) orodij. Te naprave zajamejo in ojačajo informacije, ki jih prenaša telo (telesna temperatura, srčni utrip, mišična aktivnost, možganski valovi itd.) in jih prevedejo v slušne ali vidne signale. Na primer, nevrofeedback imenujemo tehnika biofeedback, ki naredi možganske valove »vidne«. In biofeedback z elektromiografijo (EMG) imenujemo tisto, kar omogoča grafični prikaz električnih tokov, ki spremljajo mišično aktivnost. Priče teh signalov tako pacientu uspe dekodirati sporočila svojega telesa. S pomočjo terapevta se lahko nato nauči modulirati lastne fiziološke reakcije. En dan ali drugače mu bo uspelo izkušnjo ponoviti sam, izven pisarne.

Številne znanstvene študije potrjujejo koristi te terapije. Biofeedback je zato še posebej učinkovit za:

Lajšanje glavobola (migrene in tenzijske glavobole)

Velika večina objavljenih študij ugotavlja, da je biofeedback učinkovit pri lajšanju tovrstnih stanj. Ne glede na to, ali jo spremlja sproščanje, v kombinaciji z vedenjskim zdravljenjem ali samostojno, rezultati številnih študij kažejo večjo učinkovitost kot kontrolna skupina ali enakovredna zdravilu. Dolgoročni rezultati so prav tako zadovoljivi, nekatere študije včasih gredo tako daleč, da kažejo, da se izboljšave ohranijo po 5 letih pri 91 % bolnikov z migreno. Pretežno uporabljene tehnike biofeedbacka so tiste, ki upoštevajo mišično napetost (glava, vrat, ramena), elektrodermalno aktivnost (odziv znojnih žlez) ali periferno temperaturo.

Zdravljenje urinske inkontinence pri ženskah

Glede na številne študije lahko vaje, namenjene krepitvi medeničnega dna z uporabo biofeedbacka, pomagajo zmanjšati obdobja stresne inkontinence (neprostovoljna izguba urina med vadbo, na primer pri vadbi ali kašljanju). Kar zadeva urgentno inkontinenco (neprostovoljna izguba urina, takoj ko začutite potrebo po evakuaciji), vaje, katerih cilj je povečati kapaciteto shranjevanja mehurja z uporabo biofeedbacka, prav tako vodijo do zmanjšanja. . Po drugi sintezi bi ženske, ki se malo ali se sploh ne zavedajo pravilnega načina krčenja medeničnih mišic, imele veliko koristi od te tehnike (glejte naš list o urinski inkontinenci).

Zdravljenje simptomov, povezanih z zaprtjem pri otrocih

Pregled znanstvene literature, objavljene leta 2004, je pokazal, da je biofeedback lahko učinkovit v številnih situacijah zaprtja, zlasti pri otrocih. Na primer, študija 43 otrok je pokazala superiornost konvencionalne zdravstvene oskrbe v kombinaciji z biofeedbackom. Po 7 mesecih je lajšanje simptomov prizadelo 55 % otrok v poskusni skupini v primerjavi s 5 % v kontrolni skupini; in po 12 mesecih 50 % oziroma 16 %. Kar zadeva normalizacijo gibanja defekacije, je stopnja dosegla 77% proti 13%.

Zdravljenje kroničnega zaprtja pri odraslih

Leta 2009 je metaanaliza ugotovila, da je biofeedback pri zdravljenju zaprtja boljši od uporabe drugih zdravljenj, kot so jemanje odvajala, placebo ali injekcija botoksa.

Zmanjšajte simptome hiperaktivne motnje pomanjkanja pozornosti (ADHD)

Številne študije kažejo znatno izboljšanje primarnih simptomov ADHD (nepazljivost, hiperaktivnost in impulzivnost) in standardiziranih testov inteligence. Primerjave, opravljene z učinkovitim zdravilom, kot je Ritalin (metilfenidat ali dekstroamfetamin), poudarjajo enakovrednost in včasih celo superiornost biološke povratne informacije EEG v primerjavi s tem konvencionalnim zdravljenjem. Poleg tega avtorji predlagajo, da bi kombinacija biofeedbacka z drugimi komplementarnimi terapijami lahko izboljšala učinkovitost zdravljenja.

Zdravljenje fekalne inkontinence

Zdi se, da je biofeedback varen, relativno dostopen in učinkovit pri zdravljenju tovrstnih težav. Pregled znanstvene literature razkrije, da je to tehnika izbire, ki se v medicinskem svetu uporablja že več kot 20 let. Kar zadeva fizične parametre, so najpogosteje poročane koristi rektalni občutek polnjenja ter izboljšanje moči in koordinacije sfinkterjev. Večina objavljenih člankov se zaključi s popolno kontinenco oziroma zmanjšanjem pogostosti obdobij inkontinence za 75 % do 90 %. 

Poleg tega so druge študije pokazale, da je biološka povratna informacija lahko koristna pri zmanjševanju nespečnosti, zmanjšanju simptomov, povezanih s fribromialgijo, zdravljenju motenj uriniranja pri otrocih, pomoči pri nadzoru napadov astme, lajšanju bolečin, zmanjševanju epileptičnih napadov, zdravljenju erektilne disfunkcije, zmanjšanju bolečine in neugodja zaradi dolgotrajno delo za računalnikom, zdravljenje srčne aritmije ali celo lajšanje bolečin pri bolnikih z napredovalim rakom.

Biofeedback je tehnika, ki je na splošno del bolj celovitega zdravljenja, kot je vedenjska terapija ali fizioterapevtska rehabilitacija. Pogosto se uporablja v kombinaciji z drugimi tehnikami, kot so sprostitev in prilagojene vaje.

Specialist

Do te specializacije lahko dostopajo samo strokovnjaki na področju zdravja, psihologije in nekaterih družboslovnih ved (na primer vodenje), ki imajo univerzitetno ali enakovredno diplomo.

Potek seje

Ne glede na vrsto zdravljenja ima seja biofeedback nekaj stalnic: poteka v mirnem in mirnem prostoru; včasih se predvaja tiha glasba; pacient se udobno sedi ali leži in se osredotoča na zvočne ali vizualne signale, ki jih oddaja monitor iz senzorjev, nameščenih na strateških mestih na njegovem telesu (spet odvisno od regije telesa, ki se zdravi, in vrste naprave ). Izvajalec deluje kot vodnik. Pacientu pomaga ozavestiti svoje fiziološke odzive (živčna napetost, telesna temperatura, srčni utrip, dihanje, mišični upor itd.) glede na podatke, ki mu jih sporoča aparat. Pacientu nudi informacije in spodbude ter pomaga pri vsakodnevni uporabi novih veščin. V svojem običajnem življenju bi torej moral biti bolnik sposoben delovati na lasten organizem, torej spreminjati svoje reakcije ali svoje vedenje brez pomoči naprav. Na koncu seje biološke povratne informacije običajno čutite, da bolj nadzorujete svoje telo. Upoštevajte, da je biofeedback namenjen motiviranim in vztrajnim bolnikom. Dejansko, ko je diagnoza postavljena, ni nenavadno, da se šteje 10 do 40 sej po 1 uro, da se zagotovijo zadovoljivi rezultati in zlasti trajni rezultati.

Postanite praktik v biofeedbacku

V Združenih državah Amerike, Biofeedback Certification Institute of America (BCIA), ustanovljen leta 1981, nadzira prakso biofeedbacka. Organizacija je vzpostavila niz standardov, ki bi se jih morali držati akreditirani strokovnjaki, in ponuja več tečajev usposabljanja za biofeedback po Združenih državah.

V Quebecu nobena šola ne ponuja usposabljanja, akreditiranega s strani BCIA. V francosko govoreči Evropi je tehnika tudi obrobna, tudi če v Franciji obstaja nacionalna skupina, imenovana Association pour l'Enseignement du Biofeedback Therapeutique (glej zanimiva mesta).

Kontraindikacije za biofeedback

Biofeedback ni priporočljiv za osebe s srčnim spodbujevalnikom, nosečnice in osebe z epilepsijo.

Izraz biofeedback je bil skovan leta 1969, vendar so se prvi poskusi za tehniko začeli 10 let prej.

Med poskusi z elektroencefalografi (naprava, ki zajema možganske valove) so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci lahko sami generirali alfa valove v svojih možganih in se zato po svoji volji potopili v stanje. globoke sprostitve. Načelo bi nato preizkusili, nato pa ga uporabili na drugih področjih človeške fiziologije, sledila pa bi tehnologija. Zdaj obstaja več vrst naprav, od katerih je vsaka zasnovana za merjenje enega ali drugega fizioloških odzivov, povezanih s težavami in boleznimi.

Danes biofeedback ni več v pristojnosti zdravnikov in psihologov alternativne medicine. Več zdravstvenih delavcev, kot so fizioterapevti, svetovalci in specialisti športne medicine, je to tehniko vključilo v svojo prakso.