Meditacija vam lahko da tisto, kar potrebujete, če iščete duševni mir ali olajšanje stresa. Ko začnejo meditirati, se začetniki pogosto soočajo z različnimi težavami, pa tudi z nezmožnostjo osvoboditve misli. Proces meditacije se lahko zdi zastrašujoča naloga. Morda se boste sprva počutili nekoliko preobremenjene. Oglejmo si nekaj nasvetov za izboljšanje kakovosti meditacijskih vaj za začetnike. 1. Vsak dan se posvetite meditaciji V prvih dneh vadbe najverjetneje ne boste čutili konkretnega rezultata. Vseeno pa ne smete pustiti stvari na pol poti, saj dlje kot boste vadili, lažje boste dosegli sprostitev, jasen in umirjen um. Preživite vsaj 5 minut dnevno. 2. Začnite z dihanjem Vsako vajo začnite z globokim dihanjem: počasi vdihnite in izdihnite, osredotočite se izključno na dih. 3. Opustite morebitna razočaranja Naravno in normalno je, da med učenjem meditacije doživite občutke frustracije ali razočaranja. Poskusite se ne zadrževati v teh mislih, hkrati pa jih ne poskušajte ustaviti. Samo pustite jih pri miru in se osredotočite na svoj dih. 4. Jutranje meditacije Priporočljivo je, da vadbo izvajate po prebujanju, saj si boste tako zbistrili misli in se uglasili za miren začetek dneva. To bo odpravilo stres, ki se še ni začel. 5. Vizualizirajte svetlobo, ki prihaja skozi vaše telo To še posebej velja, če menite, da je ena od vaših čaker blokirana. V tem primeru si predstavljajte žarek svetlobe, ki prehaja iz Sonca v vaše telo. Takšna vizualizacija bo odpravila blokade. Uglasite se, da opustite vse stare čustvene vzorce, predstavljajte si sebe v visoki vibraciji bele svetlobe.
2022-11-11