1. Jabolčni pektin
Jabolčni pektin se spremeni v nekakšen gel, ki se ob stiku z vodo razširi v prostornino: zato ima odlično sposobnost, da napolni želodec in ustvari občutek polnosti. Pa vendar vsebuje le 42 kalorij na 100 gramov. Pektin upočasni hitrost vstopa sladkorja v krvni obtok in izboljša izločanje različnih snovi iz telesa, vključno z maščobami.
Kako se uporablja?
Pred vsakim obrokom vzemite 4 g pektina v prahu z velikim kozarcem vode. Natančno z velikim kozarcem: sicer ga bo pektin namesto, da bi izboljšal prebavo, ustavil. Pektin lahko najdemo tako v obliki kapsul kot v tekoči obliki – v tem primeru ga dodamo čaju in ponovno popijemo z veliko vode.
2. konjak
On je Konjac. Ni najbolj priljubljen izdelek v naši trgovini, vendar ga je vredno iskati (na primer v tujih spletnih trgovinah, ki dostavljajo v Rusijo, zlasti iherb.com). Narejen je iz konjaka južnoazijske rastline amorphophallus in ga lahko najdemo v obliki prahu ali rezancev shirataki. Tako kot pektin je tudi konnyaku, ki vsebuje veliko topnih vlaknin, odličen pri zavajanju lakote, tako da napolni želodec.
Kako se uporablja?
Optimalna oblika je prašek, ki ga je treba razredčiti z vodo s hitrostjo 750 mg - 1 g na kozarec. In vzemite četrt ure pred obroki.
3. Guar moka
Znan tudi kot arabski gumi. Teči boste morali tudi za njim, a bo nagradilo trud: skoraj nič kalorij, več kot dovolj vlaknin, lakota je umirjena, raven glukoze je pod nadzorom tudi pri uživanju hrane z visokim glikemičnim indeksom.
Kako se uporablja?
4 g raztopite v velikem kozarcu vode, popijte četrt ure pred obroki in si zagotovite dovolj tekočine za eno uro.