Jesenski čas nam prinaša krajše dneve in spremenljivo vreme. Lastnosti, ki prevladujejo v jesenskih dneh: lahkotnost, suhost, hladnost, spremenljivost – vse to so lastnosti Vata doše, ki prevladuje v tem letnem času. Pod vplivom povečanega etra in zraka, značilnega za Vato, lahko oseba občuti lahkotnost, brezbrižnost, ustvarjalnost ali, nasprotno, nestabilnost, odsotnost in "leteče stanje". Eterična narava Vate ustvarja občutek prostora, v katerem se lahko počutimo svobodne ali izgubljene. Zračna komponenta Vate lahko spodbudi produktivnost ali povzroči tesnobo. Ajurveda se drži zakona "Podobno privlači podobno". Če je v človeku prevladujoča doša Vata ali če je nenehno pod njenim vplivom, potem je takšna oseba nagnjena k negativnim dejavnikom presežka Vate v jesenskem obdobju.
Ko se med sezono Vata spremeni okolje, doživi podobne spremembe tudi naše »notranje okolje«. Lastnosti Vate se odkrivajo tudi v motnjah, ki jih čutimo v našem telesu v današnjem času. Z opazovanjem procesov, ki se odvijajo v materi naravi, bolje razumemo, kaj se dogaja z našim telesom, umom in duhom. Uporaba ajurvedskega načela, ki nasprotje ustvarja ravnotežje, imamo možnost vzdrževati ravnovesje Vata doše z življenjskim slogom in prehrano, ki spodbuja ozemljitev, ogrevanje, vlaženje. Ajurveda pripisuje enostavne in redne postopke, ki pozitivno vplivajo na Vata došo.
- Držite se redne dnevne rutine, ki vključuje samooskrbo, prehranjevanje in spanje ter počitek.
- Izvedite vsakodnevno samomasažo z oljem (najbolje sezamovim), nato pa si privoščite toplo prho ali kopel.
- Jejte v mirnem, sproščenem okolju. Jejte pretežno sezonsko hrano: toplo, hranljivo, mastno, sladko in mehko: pečeno korenasto zelenjavo, pečeno sadje, sladka žita, pikantne juhe. V tem obdobju je treba dati poudarek kuhani hrani in ne surovi. Prednostni okusi so sladek, kisli in slan.
- V svojo prehrano vključite zdrave maščobe, kot sta sezamovo olje, ghee.
- Čez dan pijte veliko toplih pijač: zeliščne čaje brez kofeina, čaj z limono in ingverjem. Da zanetite prebavni ogenj in nahranite telo z vlago, zjutraj popijte vodo, ki jo čez noč nalijete v bakrenem kozarcu.
- Uporabite ogrevalna in ozemljitvena zelišča in začimbe: kardamom, baziliko, rožmarin, muškatni orešček, vanilijo in ingver.
- Nosite topla in mehka oblačila, zaželene barve: rdeča, oranžna, rumena. Zaščitite ušesa, glavo in vrat pred mrazom.
- Preživite čas v naravi. Oblecite se vremenu!
- Uživajte v zmerni telesni dejavnosti v umirjenem tempu.
- Vadite jogo, pranajamo, ki jo priporočata Nadi Sodhana in Ujjayi.
- Prizadevajte si za mir in tišino, kadar koli je to mogoče.