Avokadova dieta, 3 dni, -2 kg

Izguba teže do 2 kg v 3 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 1000 Kcal.

Avokado velja za enega najbolj zadovoljivih sadežev. Znan je tudi po svojih lastnostih kurjenja maščob. Skupaj so ti dejavniki prispevali k prehrani z avokadom. Ta sistem za hujšanje je odličen za pomoč pri izgubi majhne količine odvečne teže. V samo treh dneh se lahko znebite enega in pol ali dveh nepotrebnih kilogramov, prilepljenih na telo.

Zahteve glede prehrane iz avokada

Preden opišemo prehranske potrebe, se pozanimajmo o zgodovini izvora tega sadja. Avokado so prvič odkrili v Srednji Ameriki in Mehiki, kjer so ga imenovali "aligatorska hruška". Dejstvo je, da ima to sadje grudasto zeleno lupino, podobno krokodilski koži. In ker je okus avokada nekoliko podoben maslu, so ga imenovali tudi "gozdno olje". Prebivalci Španije so avokado po evropskih potovanjih v Ameriko prinesli v evropske države.

Avokado je lahko ovalne, okrogle ali hruškaste oblike različnih velikosti (od 5 do 20 cm). Glede na težo je zrelo sadje lahko precej težko in doseže tudi dva kilograma.

Posebnost avokada je, da je sadje, ki je po kemijski sestavi skoraj enako zelenjavi. Sadje ne vsebuje sladkorja in holesterola, sestavljeno je iz maščob, ki jih telo absorbira in se ne shranijo v rezervo. Ponaša se s celo skupino koristnih vitaminov (A, B, C, D, E, P itd.), Pa tudi s fosforjem, kalijem, magnezijem in kalcijem. Zanimivo dejstvo je, da je bil avokado zaradi svoje hranilne vrednosti leta 1998 vpisan v Guinnessovo knjigo rekordov.

V skladu s pravili tridnevne prehrane z avokadom morate jesti avokado, kuhana piščančja jajca, pusto goveje meso (ni predmet toplotne obdelave z dodatkom olja), sveže kumare, skuto (z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko vsebnostjo maščob) ). Meso lahko nadomestimo z ribami. Bolje je, da v času prehrane zavrnete sladkor, sol in začimbe. Pijte dovolj čiste vode. Čaj in kava sta dovoljena, vendar prazna. Morate jesti trikrat na dan v majhnih porcijah, zavrnite obroke 3-4 ure pred spanjem.

Na koncu diete, ki jo spremljajo precej stroge omejitve, je treba postopoma uvajati nova živila. V nasprotnem primeru se ne more hitro vrniti le izgubljena teža, temveč lahko pride tudi do okvare pri delu telesa. Navsezadnje bo telo tudi v tako kratkem obdobju imelo čas, da se odvadi od težke hrane. Prav tako ne pozabite v prehrano vnesti avokada po koncu diete. Z nadzorom vsebnosti kalorij in zmernostjo na ta način lahko v prihodnosti gladko izgubljate težo. Seveda ne smete pozabiti na telesno aktivnost, tako med dieto kot po njeni zaključki.

Da bi dieta z aktivno uporabo avokada postala ne le učinkovita v smislu hujšanja, temveč tudi prispevala k čim večjemu okrevanju telesa, je pomembno, da izberete pravo sadje. Pri nakupu avokada je priporočljivo preveriti njegovo zrelost. Če želite to narediti, bodite pozorni na njegovo lupino in konsistenco. Če je avokado trd in se praktično ne stisne, to jasno kaže na nezrelost sadja. In če po rahlem pritisku v njem ostane udrtina - je to dejstvo, da je kandidat za vašo mizo prezrel. Če na avokadu opazite črne pike, kaj šele razpoke, potem je začelo propadati. Omeniti velja, da najpogosteje na pultih sodobnih trgovin najdete natančno nezrele in nekakovostne avokado. Če ste ga še vedno morali kupiti, ni kritično. Če želite sadje "na pamet", ga morate nekaj dni pustiti pri sobni temperaturi. To običajno pomaga rešiti težavo.

Dietni meni iz avokada

Avokadova dieta kontraindikacije

• Zaradi resnosti prehrane te tehnike ni mogoče upoštevati med nosečnostjo in dojenjem, otrokom, mladostnikom in starejšim, s poslabšanjem kroničnih bolezni in z boleznimi, ki jih spremlja šibkost telesa.
• Ljudje, ki so že imeli alergijske reakcije na nekatera živila, je treba pri uživanju tega sadja ravnati previdno, saj se ta nadloga lahko ponovi, če se avokado uživa v velikih količinah.
• Treba je opozoriti na dejstvo, da semena in listi avokada ogrožajo zdravje. Vsebujejo strupene snovi, ki lahko povzročajo težave v telesu (zlasti prebavne motnje).

Prednosti avokadove diete

1. Glavne prednosti avokadove diete vključujejo njen hiter učinek. Strinjajte se, da izgubiti isti kilogram-sekundo v samo nekaj dneh sploh ni slabo! To je tisto, kar je tako potrebno pred kakšnim pomembnim dogodkom ali po pojedini s pogostitvijo, po kateri vaša najljubša oblačila ne sedijo tako privlačno kot prej.
2. Če imate radi avokado, vam bo ta tehnika zagotovo všeč. Odlično je, če vsak obrok spremljate z eksotičnim sadjem in hkrati spremenite svojo postavo.
3. Ta dieta bi morala blagodejno vplivati ​​na telo, ker se avokado ponaša s seznamom svojih koristnih lastnosti. Ta čudoviti sadež nam ob vključitvi v prehrano pomaga odstraniti odvečni škodljivi holesterol iz telesa, pozitivno vpliva na delovanje srca in ožilja ter izboljša presnovne procese.
4. Pri "komuniciranju" z avokadom se krepi tudi imuniteta. To je posledica dejstva, da se pretok krvi in ​​koristnih hranil v organske celice izboljša. Zato se poveča tudi odpornost telesa na patogene viruse.
5. To sadje pozitivno vpliva na jetra in žolčni sistem. Uživanje avokada še posebej pozitivno vpliva na žensko telo. Dejstvo je, da snovi v tem daru narave prispevajo k sprostitvi mišic maternice, kar pomaga, da se menstruacijski proces odvija bolj gladko in neboleče.
6. Zaradi velike količine železa v avokadu, ki je nujen za normalno delovanje vseh telesnih sestavin, je izredno koristen izdelek pri slabokrvnosti.
7. Kalij, s katerim je tudi plod bogat, spodbuja odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa. Pomaga s kalijem in uravnava normalno delovanje mišičnega in kostnega tkiva, prispeva pa tudi k vzdrževanju normalnega krvnega tlaka.

Slabosti avokadove diete

1. V skladu s pravili metode hujšanja z avokadom je potrebna precej stroga omejitev prehrane. Porcije se znatno zmanjšajo.
2. Majhni prigrizki (in ne le delni, kot pri mnogih dietah, ampak le trikrat na dan) lahko privedejo do okvar. Zato se morate moralno pripraviti na hujšanje na takšni dieti.
3. Upoštevajte tudi, da na ta način ni mogoče izgubiti velike teže. Ta mini dieta je primerna za manjše oblikovanje telesa.
4. Znano je, da se odvečna teža, ki se izgubi pri strogih dietah, prav tako zlahka povrne. Telo "misli", da so prišli časi, in se poskuša založiti z maščobo. V zvezi s tem obstaja velika verjetnost, da se odhajajoča teža ne bo samo vrnila sama, ampak bo s seboj vzela tudi "prijatelje".
5. Močno odsvetujemo sedenje na tehniki avokada več kot tri dni. Daljša dieta lahko vodi do izčrpavanja telesa in izpiranja bistvenih hranil iz njega.
6. Tudi v nekaj dneh je lahko obilica avokada v prehrani precej dolgočasna, če niste njegov goreči oboževalec.

Ponovna dieta

Ponovna uporaba avokadove diete ni priporočljiva prej kot po 2-3 tednih.