vsebina
Dojenček je star že 4 mesece in vaš pediater vam je povedal, da je to mogoče začeti diverzifikacijo hrane. V povprečju se to postopoma uvaja med 4 in 6 meseci. Pomeni tudi prehod na mleko za 2. starost, če ne dojite, iskanje pravega položaja za hranjenje vašega otroka... Velike spremembe v vsakdanjem življenju vašega otroka!
Kaj lahko jedo 4-mesečni dojenček?
Obisk pediatra tik pred otrokovim 4 mesecem je eden najpomembnejših terminov v prvem letu dojenčka za hranjenje. Takrat boste imeli zelena luč vašega pediatra začeti diverzifikacijo hrane.
V povprečju diverzifikacija hrane se lahko začne med 4 in 6 meseci. ” Tudi če kot starši vemo, kaj je dobro za našega otroka, je za začetek diverzifikacije nujno imeti pomoč našega pediatra. », vztraja Céline de Sousa, kuharica in kulinarična svetovalka, specializirana za prehrano dojenčkov.
Pri 4 mesecih vaš otrok še ne more jesti polnih obrokov, zato se začne diverzifikacija hrane nekaj žlic. Začnete lahko z zelenjavo, nekaj sadja ali žita v prahu, kar je dobro pripravljeno, dobro premešano, dobro posejano in olupljeno za koščke sadja in zelenjave.
« Tekstura mešane hrane, sadja, zelenjave, žita mora biti izjemno gladka, res bi morala biti se približati teksturi steklenice «, dodaja Céline de Sousa. Za kuhanje kuhar priporoča kuhanje na pari, brez dodajanja maščob in začimb, da bo otrok lahko odkril naraven okus sadja ali zelenjave.
Marjorie Crémadès je dietetičarka in članica mreže Repop (mreža za obvladovanje in preprečevanje pediatrične debelosti). Pojasnjuje, da če vaš pediater dovoli diverzifikacijo hrane od 4 mesecev naprej, je zanimivo izkoristiti « tolerančno okno »Med 4 in 5 meseci " Ugotavljamo, da lahko zmanjšamo tveganje za alergije in intoleranco tako, da otroku med 4. in 5. mesecem damo okus največ hrane – v zelo majhnih količinah. Morate pa dobro odmerjati in upoštevati nasvet svojega pediatra: otrokov prebavni sistem še ni zrel in niso vsi pripravljeni hkrati. Poleg tega prezgodnja diverzifikacija prehrane ni koristno za otroka in povečuje tveganje za debelost v odrasli dobi ".
Diverzifikacija hrane: koliko naj 4-mesečni otrok poje ob vsakem obroku?
Pravzaprav ne moremo govoriti o obroku za otroka od 4 do 6 mesecev, ki začenja popestriti svojo prehrano. 4-mesečni dojenček ne uživa le majhne žlice, na primer 2 žlici zelenjave, 70 g zelenjavnega ali sadnega pireja ali 1/2 kozarca 130 g zelenjavnega ali sadnega kompota v steklenici.
Mleko – materino ali dojenčkovo – torej ostane prvi vir svoje hrane et se ne sme zmanjšati tudi če ste novi pri diverzifikaciji. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča izključno dojenje otrok do 6 mesecev. Če pa ne morete ali ne želite dojiti, ali če dojite mešano in dojite svojega otroka z mlečno formulo, lahko preklopite na mleko za 2. starost.
Dojenje ali stekleničke: koliko naj otrok pije poleg raznolikosti hrane?
Kljub uvajanju novih živil v prehrano vašega otroka ne smete zmanjšati njegovega običajnega uživanja steklenic ali krme. Diverzifikacija je priložnost za to novi okusi, vendar njene potrebe po hranilih, vitaminih, beljakovinah ali esencialnih maščobnih kislinah še vedno zadosti uživanju mleka.
V povprečju pri 4 mesecih otrok potrebuje 4 stekleničke po 180 ml na dan, torej med 700 in 800 ml mleka na dan.
Če svojega otroka ne dojite, je mogoče preiti z formule za dojenčke za 1. starost na Mleko za dojenčke 2. starosti, vedno izberejo začetno formulo, ki ustreza potrebam dojenčka in izpolnjuje stroge predpise Evropske unije. Mleko rastlinskega ali živalskega izvora za odrasle ne pokriva otrokovih potreb, in če ima vaš otrok alergijo ali intoleranco, certificirane formule za dojenčke narejene iz sojinih ali riževih beljakovin lahko nadomestijo bolj tradicionalne formule za dojenčke.
Hrana: kakšno zelenjavo dati otroku, da začne diverzificirati hrano?
Za začetek diverzifikacije hrane vašega otroka je bolje izbrati zelenjava ali sadje, ki je manj bogato z vlakninami in ki dobro premešajo, da ne motijo njegovega še nezrelega prebavnega sistema. “ Avokado je pogosto med prvimi živili, ki jih je treba vključiti «, Opombe Marjorie Crémadès. ” Glede na letni čas, ko začnete popestriti hrano, lahko izkoristite sezonsko sadje ali zelenjavo: poleti zmešajte zrelo breskev ali jeseni hruško «, dodaja Céline de Sousa.
Primeri zelenjave, ki jo lahko ponudimo dojenčkom od 4 mesecev:
- pesa
- brokoli
- korenček
- zelena
- kumara
- squash
- bučka
- vodna kreša
- koromač
- zeleni fižol
- pastinak
- por
- poper
- Krompir
- buča
- buča
- paradižnik
- jeruzalemska artičoka
Primeri sadja, ki ga lahko ponudimo dojenčkom od 4 mesecev:
- marelice
- banana
- kostanj
- Kutina
- liči
- Mandarina
- Blackberry
- Borovnica
- na nektarine
- breskev
- hruška
- Apple
- sliva
- grozdje
Vsa ta živila bi morala biti odlično oprano, olupljeno, posejano, izkoščičeno in premešano dokler ne dobite zelo gladke teksture, podobne tisti pri otroški steklenički. Lahko tudi malo predstavimo žitarice za dojenčke ali dobro premešane riževe pogače. Otrokom lahko ponudite tudi vodo z nizko vsebnostjo mineralov med obroki.
Prvi manjši lonec: koliko?
Otrok v povprečju potrebuje pri 4 mesecih 4 obroki na dan ! Če ste začeli diverzificirati hrano in želite v steklenico dodati malo mešane zelenjave, sadja ali žitaric, a vam zmanjkuje časa, se lahko obrnete na majhni kozarci, ki se prodajajo v trgovinah.
Ti pripravki izpolnjujejo zelo stroge zahteve evropskih predpisov o prehrani dojenčkov. Za otroški obrok, lahko na primer zmešate majhen kozarec 130 g v 150 ml vode in 5 odmerkov mleka 2. starosti.