Baletna vadba Elegantna tehnika: vitko telo in drobna

Program Sleek Technique, zasnovan posebej za tiste, ki želijo graditi vitko, graciozno in napeto telo. Baletna serija vaj, ki so jih oblikovali profesionalni plesalci z dolgoletnimi športnimi izkušnjami v Viktoriji in Flick.

Zgodba o nastanku Sleek Technique

Victoria Marr in Flik Swan (Victoria Marr in Flik Swan) - prijateljica s profesionalno angleško plesalko iz globokih otroških let in sofinancira fantastičen program Sleek Technique. Ustvarjajo to vrsto predavanj, si niti predstavljati niso mogli, da so njihovi video posnetki bodo uspešni. To ni presenetljivo, Sleek Technique vadba je zelo ugodna, učinkovita in praktično ne zahteva dodatne opreme. Victoria in flick z baletno tehniko, tako da lahko dobite dolgo vitko mišico brez maščobe.

Prijateljstvo in Victoria sta se začela pri 11 letih, ko sta začela delati v eni najboljših angleških baletnih šol. Našli so skupnega jezika ne samo za Splošna zasvojenost s plesom, ampak tudi zaradi nekaterih lastnosti, ki jih združujejo - ironičen smisel za humor in nezadržno veselje do življenja.

Skupaj s prijateljstvom so začeli rasti tudi njihovi poklic v umetnosti. Po diplomi se je Victoria pridružila ugledni plesni družbi Birmingham Royal Ballet, kjer je postala prva solistka na turnejah po vsem svetu. Flick je dobil vlogo v muzikalu "Chorus line" na Broadwayu, kasneje pa je nadaljeval kariero na West Endu, kjer je v skupinah govoril najbolj znanih koreografov in režiserjev.

Victoria Marr in Flik Swan sta skoraj 20 let posvetili športni in plesni karieri. Takšen okvir jim pomaga ustvariti resnično učinkovito in cenovno ugodno usposabljanje, tako da lahko najdete odlično sliko.

Značilnosti in prednosti treningov Sleek Technique

Zagotovitev deklet, tudi če niste balet in ples, se boste naučile njihovega programa. Pri svojem treningu uporabljajo opremo plesne šole, ki vam bo omogočila toniranje in krepitev vseh mišičnih skupin. Poleg tega se učilnica močno osredotoča na ustvarjanje dobra drža in graciozen razvoj hoje. Victoria in Flik, ​​da vidijo, da njihovi oddelki spreminjajo ne samo postavo, ampak se tudi naučijo sedeti, stati in se premikati.

Dodatna prednost, ki jo ima program Sleek Technique, je preprečevanje poškodb, zmanjšanje bolečin v hrbtu, napetost v ramenih in prsnem košu, odpravljanje utrujenosti in teže v nogah. Poleg tega je posebna pozornost namenjena raztezanju mišic in prožnosti sklepov.

Povratne informacije o programu Ballet Body with Leah Disease naših bralk Elena

Victoria in Flik ponujata delo na vseh mišičnih skupinah z ustreznim zaporedjem vaj, ki sledijo pravilni tehniki in izkoristijo največ koristi od vsake vaje. Skupaj z trenerji Sleek Technique boste ustvarili vitko, napeto telo z dolgimi lepimi mišicami.

Za pouk ne potrebujete nobene opreme, razen stola ali drugega pohištva, s katerim boste zamenjali plesni stroj. Poleg tega v mnogih videoposnetkih niti ni potrebna naprava. Da bi opazili pozitivne spremembe, trenerji priporočajo vadbo programa 3-4 krat na teden po 30-60 minut. Ne pozabite tudi na zdravo in uravnoteženo prehrano, zahvaljujoč kateri boste telesu nahranili pravo energijo za gibanje.

Vadba iz Sleek Technique

Ponujamo vam kratek pregled 20 baletnih treningov Sleek Technique. Lahko jih razdelimo v več skupin.

Vadba za celo telo:

• žogat Tabor (33 minut): vključuje vaje za boke, zadnjico, trebuh, roke, kardio vaje in kakovostno raztezanje (stol).
• Znojna Betty Ballet Bootcamp Workout (42 minut): celostna vadba za vsa problematična področja (brez opreme).
• Tendu in ton (14 minut): vadba z blagim toniranjem (brez opreme).
• Kardio baletna eksplozija (20 minut): kardio vadba z majhnim učinkom (brez opreme).
• Klasični kardio uvod (15 minut): kardio za začetnike (brez inventarja).
• Klasični kardio 2 (19 minut): kardio za začetnike (brez inventarja).

Vadba za stegna in zadnjico:

• Eleganten Barre Technic (14 minut): Barryjev kompleks za stegna in zadnjico (stol).
• Lepo Barre in Zažgi (27 minut): vadba za izgorevanje maščob v Barreju (stol).
• Vadba Barre Technique (25 minut): Barna vaja za stegna in zadnjico (stol).
• popolna za zapuščina (30 minut): trening na podlagi plesnih gibov (brez opreme).
• Baby Lepo Tehnika Barre Telovaditi (14 minut): Barna vadba za nosečnice s poudarkom na mišicah bokov in zadnjice (stol).

Vaje za želodec:

• Adage Core (30 minut): neprekinjen trening za Koro, prva polovica je na tleh, druga polovica stoji (brez inventarja).
• Plesalka izpopolnjen abs (15 minut): vaja za želodec, del vaje izvajamo stoje, nekateri na tleh (brez inventarja).
• Dancer Rafinirano Abs (20 minut): še en trening iste vrste, vendar z drugačnim izborom vaj (brez opreme).
• Dancer Rafinirano cardio Abs (20 minut): plesna vadba s poudarkom na trebušnih mišicah, v celoti stoječa (brez inventarja).
• Prepoten Betty balet Tabor Ponovno Telovaditi (41 min): baletna kardio vadba s poudarkom na trebušnih mišicah in lubju.

Drugi:

• Trenerji za hrbet in orožje (16 minut): za hrbet in roke (brez inventarja).
• Pure Raztegni (17 minut): raztezanje za celo telo (brez opreme).
• Flex Raztegni (30 minut): raztezanje in nekaj vaj za noge (stol).

Set baletnih škatlic za telo

• Lepo balet Tabor (77 minut): vključuje tri 20-minutne kardio vadbe, ki jih lahko izvajamo zaporedno ali ločeno.
• Lepo Barre Tehnika (77 minut): vključuje tri 20-minutne tonike, ki vam bodo pomagali ustvariti čudovite telesne mišice.
• Mehek celoten baletni kip telesa (70 minut): vključuje pet 10-minutnih segmentov za vsa problematična področja (noge, stegna, zadnjica, trebuh, roke).

Če vam je všeč baletna vadba, poskusite ustvariti program Sleek Technique vitko in napeto telo balerine. Programi Victoria in Flik vam bodo pomagali zmanjšati težo, podaljšati in okrepiti mišice ter pridobiti fantastično privlačno postavo.

Glej tudi: 19 baletnih kardio treningov Suzanne Bowen za izgorevanje maščob.