BBX Hardcore je program za domače vadbe iz Santa Barbantija, ki je namenjen pridobivanju vitko, napeto in močno telo. Kompleks je zasnovan za 90 dni in vključuje tečaje vzdržljivosti, kurjenja maščob in mišične moči.
Opis programa BBX Hardcore
Kompleksni BBX Hardcore ni namenjen le izboljšanju kakovosti telesa, ampak tudi razvoju agilnosti, ravnotežja, vzdržljivosti in funkcionalnega treninga. Čakajo vas vaje iz aerobnih, pliometričnih, mešanih borilnih veščin, pa tudi kakovost vadbe za razvoj mišičnega steznika. Za pouk ne potrebujemo dodatne opreme, vse usposabljamo izguba teže
Ustvarjalec treningov BBX Hardcore je bil nekdanji športnik Barbanti Dede (Dede Barbanti), ki je po rojstvu tretjega otroka začela tehtati več kot 90 kg. Razvila je lasten sistem vaj, s katerim se je v manj kot 30 mesecih znebila 7 kg. Zdaj je dedek v odlični formi, njegovi izjemni rezultati pa mnoge navdihujejo pri redni telesni pripravljenosti.
Vključen program BBX Hardcore 9 treningi treh težavnostnih stopenj:
- Hardcore (1. stopnja, 2. stopnja, 3. stopnja). Intervalni trening, izmenični kardio vaje in vaje za skorjo. Video traja 60-65 minut.
- Zažgi (1. stopnja, 2. stopnja, 3. stopnja). Kardio vadba, sestavljena iz elementov mešanih borilnih veščin, aerobike in pliometrije. Video traja 30 minut.
- Karoserija (1. stopnja, 2. stopnja, 3. stopnja). Pouk je osredotočen na mišični tonus telesa in razvija moč, prožnost in stabilnost. Video traja 30 minut.
Koledar tečajev BBX Hardcore vključuje tri faze kompleksnosti. V prvem mesecu boste trenirali v videu Stopnja 1, v drugem mesecu - naprej Stopnja 2, v tretjem mesecu - ob Stopnja 3, potem boste mesečno napredovali. Pripravljen koledar treningov si lahko ogledate tukaj. Če se ne nameravate vključiti v celovit program, lahko posnamete posamezne videoposnetke BBX Hardcore in jih dopolnite s svojo glavno vadbo.
Za pouk ne potrebujete dodatne opreme, razen preproge na tleh. Vse vaje, ki jih ponuja tek Santa Barbanti s težo lastnega telesa. Program je namenjen študentom srednje stopnje. Usposabljanje BBX Hardcore zmerne obremenitve, zato je primerno za širok krog študentov.
Prednosti in slabosti BBX Hardcore
Prednosti:
1. Dedek Barbanti ponuja učinkovito vaje za kurjenje maščob, toniranje mišic celega telesa in odstranjevanje problematičnih področij.
2. Kompleks je zasnovan za 90 dni s pripravljenim koledarjem pouka.
3. V BBX Hardcore pomeni 3 težavnostne stopnje, ki vam bodo omogočile napredovanje vsak mesec.
4. Coach ponuja preprosto koreografijo vaj, kljub vključitvi posameznih elementov borilnih veščin.
5. vi ne bodo potrebovali dodatne opreme, samo lastna telesna teža.
6. Zadostna pozornost je namenjena vajam za mišice, ki vam bodo pomagale zategniti želodec in zmanjšati tveganje za bolečine v hrbtu.
7. Program ima pliometrične vaje za kurjenje maščob v spodnjem delu telesa.
8. Program je precej zmerne kompleksnosti, zato bo dostopen širokemu krogu vključenih ljudi.
Slabosti:
1. Šibka snemanje videa: brez glasbe, brez odštevanja časa in drugih dodatnih informacij.
2. Za 90-dnevni program ni dovolj raznolikosti, samo 3 vaje za 1 mesec pouka.
3. Lastnina ni primerna za začetnike, izkušeno delo na vadbi pa se lahko zdi nezadostno za obremenitev.
Kljub pomanjkljivostim lahko trening z dedkom Barbantijem vključite v svoj fitnes načrt. Ta program je še posebej všeč tistim, ki jim je všeč vaje za steznik mišic. Začnite izgubljati težo in izboljšajte svoje oblike s kompleksnim BBX Hardcore!
Glej tudi: Brezskrbni Steve Uria: 20 vadb za kurjenje maščob.