Klop pritisnite na tla z verigami

Klop na tleh z vajami v tehniki vezja:

1. Nastavite kavlje, da podpirajo vrat v stojalu na želeno višino. Lezite na tla. Glava mora biti na linijskem stojalu.
2. Prilagodite dolžino verig in jih skrajšajte na želeno dolžino. Vrzite verige na oba konca griče. Stisnite lopatice skupaj, odstranite vrat s stojal.
3. Palico spustite na dno prsnega koša ali zgornji del trebuha. Fretboard, zapestje in komolec morajo biti v eni vrstici. Nadaljujte z gibanjem, dokler se roke ne dotaknejo tal. Premor, nadzor vratu.
4. Po trenutni pavzi z močnim gibom stisnite mreno navzgor.