Tlačnik na tleh

Stisk s klopi na tleh - vaje tehnike:

1. Nastavite kavlje za podporo vratu v stojalu na želeno višino. Lezite na tla. Glava mora biti na napajalnem nosilcu. Stisnite lopatice skupaj, odstranite vrat iz stojal.
2. Palico spustite na dno prsnega koša ali zgornji del trebuha. Fretboard, zapestje in komolec morajo biti v eni vrstici. Nadaljujte z gibanjem, dokler se roke ne dotaknejo tal. Premor, nadzor vratu.
3. Po trenutni pavzi z močnim gibom stisnite mreno navzgor.