- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: boki, štirikolesniki, triceps
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: uteži
- Zahtevnost: srednja
Uteži s klopi z eno roko - vaje tehnike:
- Vzemite bučo v roko in jo naslonite na ramo, kot je prikazano na sliki.
- Nadzirajte amplitudo gibanja uteži, počasi ga dvignite nadse.
- Pri zadnjih ponovitvah, ki jo izvajate, postane ta vaja težavna in priporočljivo je, da si pomagate malo počepniti in "stisniti" težo sile nog.
- Vajo ponovite z drugo roko.
izvaja vaje za ramena z utežmi
- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: boki, štirikolesniki, triceps
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: uteži
- Zahtevnost: srednja