Uteži potisnite z eno roko

Z eno roko potiskajte uteži - vaje v tehniki:

1. Vzemite utež, jo dvignite na ramo. Položaj zapestja, kot je prikazano na sliki. To bo vaš začetni položaj.
2. Usedite se, držite hrbet raven.
3. Istočasno počepnite z desno roko nad mano. Čepenje vam pomaga, da potisnete težo.
4. Vstanite naravnost in držite kettlebell na razdalji roke nad njim.
5. Vrnite roko v prvotni položaj.
6. Ponovite vajo z drugo roko.