- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vadbe: Izolacija
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: Dumbbells
- Zahtevnost: Začetnik
Dviganje bučk z eno roko v smeri tehnike vaje:
- Izberite utež primerne teže za vas in jo vzemite v roko. Proste roke se morajo zanašati na nekaj stabilnega, da telesu omogočijo ravnotežje med vadbo.
- Vstani naravnost.
- Držite telo naravnost, izdihnite, počasi dvignite bučko vstran. Roka je rahlo upognjena v komolcu. Držite bučko v zgornjem položaju 1-2 sekundi.
- Na vdihu počasi spustite utež navzdol.
- Vajo izvajajte z drugo roko.
Video vaja:
vaje ramena vaje z bučicami
- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vadbe: Izolacija
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: Dumbbells
- Zahtevnost: Začetnik