grabež kettlebella z eno roko

Utrganje kettlebella z eno roko - vaje tehnike:

1. To je ena izmed osnovnih vaj z dvigovanjem kettlebell.
2. Stojte naravnost z nogami, širšimi od ramenske črte. Vzemite utež v roko, kot je prikazano na sliki. Roka naj bo sproščena.
3. Vzemite utež čez nogo, da dosežete največji pospešek, in se sunkovito držite, ne da bi upognili roko v komolcu, dvignite jo nad glavo.
4. Spustite roko navzdol in, ne da bi jo upognili, potisnite utež čez stopala.
5. Ponovite vajo.