Preizkusite vadbo Bob, ki vam bo zagotovila visoko stopnjo usposobljenosti za doseganje fantastičnih rezultatov. Komplet učinkovitih vaj Boba Harperja vam bo pomagal izboljšati ohlapna in nepopolna področja telesa.
Opis programa Bob Harper: Bob's Workout
Video Bob's Workout je serija vaj, osredotočenih na glavne mišične skupine zgornjih in spodnjih delov telesa. Trening temelji na močnih vajah, ki se izvajajo pospešeno in so kombinirane z aerobnimi gibi. Program Bob Harper vam zagotavlja osupljive rezultate v najkrajšem možnem času: znebite se odvečne teže, izboljšate metabolizem, pokurite maščobe in dosežete mišični tonus.
Program Bob's Workout je sestavljen iz dveh 30-minutnih treningov:
- Zgornja Karoserija (zgornji del telesa)vaje za biceps, triceps, prsni koš in ramena ter kardio vaje za vzdrževanje visokega tempa.
- Spodnja Karoserija (spodnji del telesa): kompleks za stegna in zadnjico z različnimi počepi, spet v kombinaciji s kardio vadbo.
Za pouk boste potrebovali naslednjo opremo: več parov dumbbells za različne mišične skupine, stopnjevalna platforma in po možnosti utež. Po želji lahko težo nadomestimo z vajami z utežmi, vendar z utežmi dodatno obremenimo večje število mišic. Če ste ljubitelj tega orodja za športne treninge, si oglejte program Bob Harper z utežmi.
Complex Bob's Workout je primeren za ljudi z vmesno in višjo stopnjo izobrazbe. Lahko greš po eno uro na dan 3-krat na teden, pri čemer kombiniraš oba treninga. Ali nadomestni polurni video, 5-6 krat na teden. Za izboljšanje učinkovitosti treninga programu Bob Harper dodajte čisto aerobno vadbo, kot so: Najboljši najboljši kardio treningi, ki bodo ustrezali vsem.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Bob Harper ponuja resno eksplozivno obremenitev za celo telo, kar vam bo pomagalo za izboljšanje postave v kratkem času.
2. Program vključuje trening na zgornjem in spodnjem delu telesa, ki omogoča vadbo vseh mišičnih skupin.
3. V Bob's Workout so bile vključene učinkovite vaje za moč in aerobne vaje, ki jih izmenično zagotavlja hujšanje in rast mišic.
4. Program je razdeljen na dva polurna treninga, tako da boste odvisno od svojih zmožnosti naredili 30 minut ali 1 uro na dan.
5. Pomagajo razredi z visoko temperaturo in intervalnimi vozli porabiti veliko kalorij in izboljšajo srčno mišico.
6. Če mišic rok ni treba krepiti, lahko izvajate le polurni trening za stegna in zadnjico.
Slabosti:
1. Potrebovali boste dodatno opremo: nekaj dumbbells, stopničaste ploščadi in po možnosti utež.
2. Program za ljudi s srednjim in izpopolnjenim usposabljanjem. Začetniki lahko vzdržijo vadbo, če jo izvajate z nizkim tempom in majhno težo.
Predlogi za program Bobova vadba Bob Harper:
Program Bob's Workout je zasnovan za hujšanje in ustvarjanje močnega mišičastega telesa. Vadba moči Bob Harper vam bo pomagal oblikovati sanjsko postavo.
Glej tudi: Pregled celotne vadbe Bob Harper.