Hranilna vrednost in kemična sestava.
Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) na 100 gramov užitni del.
| Hranil | Količina | Norma ** | % norme v 100 g | % norme v 100 kcal | 100% normalno |
| Vrednost kalorij | 307 kCal | 1684 kCal | 18.2% | 5.9% | 549 g |
| Beljakovine | 15.92 g | 76 g | 20.9% | 6.8% | 477 g |
| Maščobe | 20.36 g | 56 g | 36.4% | 11.9% | 275 g |
| Ogljikovi hidrati | 14.03 g | 219 g | 6.4% | 2.1% | 1561 g |
| Prebavne vlaknine | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 1.5% | 2222 g |
| Voda | 46.53 g | 2273 g | 2% | 0.7% | 4885 g |
| Ash | 2.25 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 5 μg | 900 μg | 0.6% | 0.2% | 18000 g |
| Retinol | 0.005 mg | ~ | |||
| Lutein + zeaksantin | 2 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.092 mg | 1.5 mg | 6.1% | 2% | 1630 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.204 mg | 1.8 mg | 11.3% | 3.7% | 882 g |
| Vitamin B4, holin | 40.7 mg | 500 mg | 8.1% | 2.6% | 1229 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 1.182 mg | 5 mg | 23.6% | 7.7% | 423 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.148 mg | 2 mg | 7.4% | 2.4% | 1351 g |
| Vitamin B9, folat | 15 μg | 400 μg | 3.8% | 1.2% | 2667 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.33 μg | 3 μg | 11% | 3.6% | 909 g |
| Vitamin C, askorbinski | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.2% | 15000 g |
| Vitamin D, kalciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Vitamin D3, holekalciferol | 0.2 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.12 mg | 15 mg | 7.5% | 2.4% | 1339 g |
| beta tokoferol | 0.05 mg | ~ | |||
| gama tokoferol | 3.56 mg | ~ | |||
| tokoferol | 1.22 mg | ~ | |||
| Vitamin K, filokinon | 7 μg | 120 μg | 5.8% | 1.9% | 1714 g |
| Vitamin PP, ŠT | 5.985 mg | 20 mg | 29.9% | 9.7% | 334 g |
| Betaina | 15.6 mg | ~ | |||
| Makrohranila | |||||
| Kalij, K | 251 mg | 2500 mg | 10% | 3.3% | 996 g |
| Kalcij, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.4% | 9091 g |
| Magnezij, mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 2% | 1667 g |
| Natrij, Na | 594 mg | 1300 mg | 45.7% | 14.9% | 219 g |
| Žveplo, S. | 159.2 mg | 1000 mg | 15.9% | 5.2% | 628 g |
| Fosfor, P | 272 mg | 800 mg | 34% | 11.1% | 294 g |
| Elementi sledenja | |||||
| Železo, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 1.5% | 2169 g |
| Mangan, Mn | 0.15 mg | 2 mg | 7.5% | 2.4% | 1333 g |
| Baker, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 1.7% | 1961 g |
| Selen, Se | 17.2 μg | 55 μg | 31.3% | 10.2% | 320 g |
| Cink, Zn | 0.59 mg | 12 mg | 4.9% | 1.6% | 2034 g |
| Prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
| Mono- in disaharidi (sladkorji) | 0.08 g | največ 100 g | |||
| maltoza | 0.02 g | ~ | |||
| saharoza | 0.07 g | ~ | |||
| Steroli | |||||
| Holesterol | 55 mg | največ 300 mg | |||
| Maščobna kislina | |||||
| Sl | 0.123 g | največ 1.9 g | |||
| mononenasičene transmaščobe | 0.052 g | ~ | |||
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 3.566 g | največ 18.7 g | |||
| 4: 0 mastno | 0.001 g | ~ | |||
| 8: 0 Kapril | 0.012 g | ~ | |||
| 10: 0 Kaprici | 0.008 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.005 g | ~ | |||
| 14: 0 Miristična | 0.042 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadekanski | 0.007 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitić | 2.325 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.017 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.015 g | ~ | |||
| 20: 0 Arahin | 0.071 g | ~ | |||
| 22: 0 Begeno | 0.041 g | ~ | |||
| 24:0 Lignoceric | 0.024 g | ~ | |||
| Mononenasičene maščobne kisline | 7.735 g | min 16.8 g | 46% | 15% | |
| 14: 1 miristolejsko | 0.01 g | ~ | |||
| 16: 1 palmitoleik | 0.296 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.294 g | ~ | |||
| 16: 1 prev | 0.002 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.011 g | ~ | |||
| 18: 1 olein (omega-9) | 7.269 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 7.219 g | ~ | |||
| 18: 1 prev | 0.05 g | ~ | |||
| 20: 1 gadolejska (omega-9) | 0.133 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.004 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonik, cis (omega-9) | 0.013 g | ~ | |||
| Polinenasičene maščobne kisline | 6.511 g | od 11.2 na 20.6 | 58.1% | 18.9% | |
| 18: 2 Linolna | 5.986 g | ~ | |||
| 18: 2 trans izomer, ni določen | 0.072 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 5.893 g | ~ | |||
| 18: 2 Konjugirana linolna kislina | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenska | 0.419 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenski | 0.39 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, gama linolenski | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 4 Stiorid Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 2 Eikozadienoik, Omega-6, cis, cis | 0.014 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikozatrien | 0.016 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.015 g | ~ | |||
| 20: 4 Arahidon | 0.051 g | ~ | |||
| 20: 5 Eikozapentaenojska (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 maščobne kisline | 0.4 g | od 0.9 na 3.7 | 44.4% | 14.5% | |
| 22: 4 Dokozatetraen, Omega-6 | 0.016 g | ~ | |||
| 22: 5 Dokosapentaenojska (DPC), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 6 Dokozaheksaenojska (DHA), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-6 maščobne kisline | 6.018 g | od 4.7 na 16.8 | 100% | 32.6% |
Energijska vrednost je 307 kcal.
- 6 kosov = 96 g (294.7 kCal)
- 4 kosov = 64 g (196.5 kCal)
- 10 kosov = 160 g (491.2 kCal)
- 20 kosov = 320 g (982.4 kCal)
Hitra hrana, piščanec, pohana, brez kosti, brez okusa bogata z vitamini in minerali, kot so: vitamin B2 - 11,3%, vitamin B5 - 23,6%, vitamin B12 - 11%, vitamin PP - 29,9%, fosfor - 34%, selen - 31,3 %
- Vitamin B2 sodeluje v redoks reakcijah, povečuje barvno občutljivost vizualnega analizatorja in prilagajanje temi. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitev stanja kože, sluznice, motene svetlobe in vida v mraku.
- Vitamin B5 sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, presnovi holesterola, sintezi številnih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorpcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira delovanje nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotenske kisline lahko povzroči poškodbe kože in sluznice.
- Vitamin B12 igra pomembno vlogo pri presnovi in pretvorbi aminokislin. Folat in vitamin B12 sta med seboj povezana vitamina in sodelujeta pri tvorbi krvi. Pomanjkanje vitamina B12 povzroči razvoj delnega ali sekundarnega pomanjkanja folata, pa tudi anemije, levkopenije, trombocitopenije.
- Vitamin PP sodeluje v redoks reakcijah presnove energije. Nezadosten vnos vitamina spremlja motnja normalnega stanja kože, prebavil in živčnega sistema.
- Fosfor sodeluje v številnih fizioloških procesih, vključno z energijsko presnovo, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, je potreben za mineralizacijo kosti in zob. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitis.
- Selen - bistveni element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, deluje imunomodulatorno, sodeluje pri uravnavanju delovanja ščitničnih hormonov. Pomanjkanje vodi v Kashin-Beckovo bolezen (osteoartritis z večkratnimi deformacijami sklepov, hrbtenice in okončin), Keshanovo bolezen (endemična miokardiopatija), dedno trombastenijo.
Tags: vsebnost kalorij 307 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, zakaj je hitra hrana koristna, piščanec, ocvrt v paniranju, brez kosti, brez okusa, kalorije, hranila, uporabne lastnosti Hitra hrana, piščanec, ocvrt v drobtinah, brez kosti, brez okusa