Sir je dovolj maščoben izdelek, zato morate to dejstvo upoštevati z izgradnjo novega energetskega sistema. Po drugi strani je sir vir beljakovin, ki je potreben za oblikovanje lepih mišic. Kaj je treba upoštevati pri izbiri sira za dieto?
- Bodite pozorni na vsebnost kalorij. Čeprav sira z nizko vsebnostjo maščob ni veliko, so v majhnem obsegu.
- Ne vzemite veliko ali izberite sira. Narežemo na porcije. Tako boste lažje prilagodili količino sira v svoji prehrani in jih ne boste jedli brezglavo.
- Pazljivo preučite sestavo in se izogibajte siru, v katerem je veliko kemičnih sestavin, rastlinskih maščob in ojačevalcev okusa. Prav tako ne kupujte topljenega sira; sir v tubah, sirove omake so prava pot do prekomerne teže.
- Najboljše sorte za prehrano - kozji sir, mocarela ali parmezan. So najbolj zdrave, okusne in kot nalašč za kuhanje drugih jedi.
- Sir podrgnite, tako da ga boste zagotovo pojedli manj kot debelo narezane kocke. In kalorična vrednost obroka bo strmo padala.
- Trdi siri so bolj uporabni, a hkrati in bolj hranljivi. Če se ne morete upreti skušnjavi, nadomestite vrste razredov.
- sira ne jejte iz dolgočasja ali pred televizorjem; položite ga na majhen krožnik, da se izognete skušnjavi, da bi ga pojedli naenkrat.
- Sir združite s sadjem in zelenjavo s peso, ananasom, vsemi vrstami zelja. Toda sendvičem na osnovi kruha, ki se jim je treba izogniti - pogosto priložene sestavine sira so manj težke in visoko kalorične.
- Sir pojejte po težkih fizičnih naporih po vadbi ali ob koncu dneva. Vsebuje aminokisline, ki pomagajo obnoviti celovitost poškodovanih mišic.