Ne moreš ljubiti sebe? Pretvarjaj se!

Težko je biti srečen, nenehno čutiti, da je z nami nekaj narobe, a negativne misli ne nastanejo iz nič. Pojavijo se takrat, ko sami sebi ne posvečamo ustrezne pozornosti: malo spimo, jemo neredno, nenehno se grajamo. Ni lahko videti sebe kot dragoceno, ljubečo osebo, če edina oseba, s katero preživimo 24 ur na dan, ravna slabo z nami.

Če želite spoznati svojo vrednost, se morate dobro obnašati, a šele z zavedanjem svoje vrednosti lahko začnete razmišljati o sebi na pozitiven način. Kako prekiniti začarani krog? Najprej morate spremeniti svoje vedenje.

Živite, kot da se imate radi, tudi če čutite drugače. Pretvarjaj se, da si dober do sebe, pretvarjaj se. Povejte si, da so vaše potrebe zelo pomembne in začnite skrbeti zase.

Tukaj so štiri strategije, ki vam bodo pomagale spremeniti svoje vedenje, nato pa svoje misli in občutke.

1. Vzemite si dovolj časa za skrbno načrtovanje dneva

Nezadovoljstvo s seboj pogosto izhaja iz dejstva, da se oklepamo več stvari hkrati. Posledično vse nekako naredimo, nimamo časa dokončati začetega ali pa se zataknemo pri eni vrsti dejavnosti. Da se ne bi umaknili v samobičevanje, se morate potruditi bolje organizirati svoj dan. Načrt ne sme biti dolg – ​​bolje je, da v celoti dokončate prednostne naloge, kot da začnete in opustite številne naloge različnih stopenj pomembnosti.

2. Skuhaj si okusno kosilo

Kuhajte, kot da to počnete za nekoga, ki vam je mar. Spomnite se, kaj ta oseba ljubi, predstavljajte si, kako se bo počutil, ko bo okusil nekaj, kar je zanj pripravljeno z ljubeznijo. Predstavljajte si, da ste nekdo, ki si zasluži gurmanski obrok.

3. Razmislite o svojih potrebah: določite, kaj so in kako jih zadovoljiti

Tisti, ki se zavedajo svojih potreb, so čustveno bolj stabilni in samozavestni v svojih odnosih ter se manj bojijo izgube. Poleg tega, če "izvlečete" svoje potrebe, dobite priložnost, da jih zadovoljite. Usmerite vase tiste pozitivne občutke, ki običajno gredo drugim.

4. Obkrožite se z ljudmi, ki pozitivno vplivajo na vas.

Odnosi z drugimi v veliki meri določajo dobro počutje in dojemanje življenja. Poiščite tiste, zaradi katerih ste boljši, bolj pozitivni in samozavestnejši. Poskusite se izogniti tistim, ki prinašajo negativnost v vaše življenje.

***

Ni lahko nekomu, ki že vrsto let misli o sebi negativno. Začnite z majhnimi koraki in se naučite obravnavati svoj videz, značaj, um z več topline.

Razmišljajte o svoji novi pozitivni podobi, ne kot o novi različici sebe, ampak kot o novem prijatelju. Ko se seznanjamo z ljudmi, ne upoštevamo vsake lastnosti njihovega značaja, ne ocenjujemo značilnosti njihovega videza. Osebo imamo radi ali pa ne. Nekateri ljudje mislijo, da lahko greš v drugo skrajnost, če poskušaš ljubiti sebe: preveč se osredotočiš na svoje potrebe. Vendar je to malo verjetno.

Prvič, pozitivne spremembe niso lahke in verjetno se boste morali še dolgo soočati s "ponovitvami" nenaklonjenosti do sebe. Drugič, prava skrb zase vodi k boljšemu razumevanju potreb drugih in vstopu na novo, bolj zavestno raven odnosov.

O strokovnjaku: Seth Jay Gillian je psiholog in avtor člankov o kognitivni vedenjski terapiji, anksioznosti in depresiji.