vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 236 |
| Beljakovine | 15 gr |
| Maščobe | 18 g |
| Ogljikovi hidrati | 2.8 gr |
| Voda | 62 gr |
| Vlaknine | 0 g |
| Holesterol | 60 mg |
| Organske kisline | 1.2 g |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 110 mcg | 11% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0.5 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.58 μg | 6% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 3.8 mg | 19% |
| Vitamin B4 | holin | 46.7 mg | 9% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.28 mg | 6% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 35 μg | 9% |
| Vitamin H | Biotin | 5.1 μg | 10% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 112 mg | 4% |
| Kalcij | 150 mg | 15% |
| Magnezij | 23 mg | 6% |
| Fosfor | 220 mg | 22% |
| Natrijev | 41 mg | 3% |
| Iron | 0.5 mg | 4% |
| cink | 0.4 mg | 3% |
| Selen | 30 μg | 55% |
| Baker | 74 mcg | 7% |
| Žveplo | 150 mg | 15% |
| Fluorid | 32 mcg | 1% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 212 mg | 85% |
| izolevcin | 690 mg | 35% |
| Valin | 838 mg | 24% |
| levcin | 1282 mg | 26% |
| treonin | 650 mg | 116% |
| Lizin | 1010 mg | 63% |
| Metionin | 384 mg | 30% |
| Fenilalanin | 762 mg | 38% |
| Arginin | 579 mg | 12% |
| histidin | 447 mg | 30% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.