Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 114 |
| Beljakovine | 20 gr |
| Maščobe | 2 gr |
| Ogljikovi hidrati | 3 gr |
| Voda | 72.6 gr |
| Vlaknine | 0 g |
| Holesterol | 7 mg |
| Organske kisline | 1.2 g |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 10 μg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.04 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.25 mg | 14% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0.2 mg | 0% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.1 μg | 1% |
| Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 3.8 mg | 19% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.21 mg | 4% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.19 mg | 10% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 40 mg | 10% |
| Vitamin H | Biotin | 7.6 μg | 15% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 78 mg | 3% |
| Kalcij | 120 mg | 12% |
| Magnezij | 24 mg | 6% |
| Fosfor | 180 mg | 18% |
| Natrijev | 35 mg | 3% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| cink | 0.36 mg | 3% |
| Selen | 30 μg | 55% |
| Baker | 60 mcg | 6% |
| Žveplo | 200 mg | 20% |
| Fluorid | 32 mcg | 1% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.