Velikokrat se je težko držati zdrave prehrane, sploh na začetku prehoda na bolj zavestno in pravilno prehrano. Nekaj nasvetov in psiholoških trikov pa vam lahko pomaga premagati stare navade. 1. Čiščenje hiše Znebite se vsega nezdravega v svojem domu. Enkrat za vedno. Brez pospravljene pripravljene hrane za "nujne" potrebe po hitri pripravi večerje. Morda boste želeli donirati izključene predmete tistim, ki jih potrebujejo. Toda osvobodite prostor v svojem domu izdelkov, ki ne koristijo zdravemu življenju. Poskusite ga nadomestiti s sadjem in zelenjavo. Naredite zalogo zelenih smutijev! Naj vaš hladilnik postane zakladnica zdravih in okusnih izdelkov, ne bo vam dal priložnosti, da se ozrete nazaj. 2. Uporabite vizualizacije Tudi če se nezdravih živil v vašem hladilniku ne morete popolnoma znebiti (zaradi skupnega življenja sorodnikov ipd.), je pomembno, da ostanete motivirani, da ta živila zavrnete. Da bi vam pri tem pomagali, poskusite najti nekaj slik ali citatov, ki vas navdihujejo. Morda je to vaša fotografija v zdravem in cvetočem stanju. Morda je to citat o pomenu pravilne prehrane za dolgo življenje. Ali pa si kot vizualizacija predstavljate kraj, ki ste ga že dolgo želeli obiskati in kjer se boste počutili odlično. Prilepite te slike/citate na hladilnik ali nad svojo mizo, da vas bodo spomnile na razloge, zakaj ste se odločili za zdravo hrano. Tudi če obstaja skušnjava v obliki okusne solate z majonezo, ki jo je pripravila vaša babica / mama / sestra. 3. Praznujte majhne uspehe Namesto pločevinke konzervirane hrane jeste svežo solato? Vzemite si 5 sekund in se malo pohvalite. Pri razvijanju vsake nove dobre navade je pomembno, da si v glavi ponovite pravo odločitev in s tem date možganom zeleno luč za izvajanje podobnih dejanj v prihodnosti. V nobenem primeru ne pustite teh dejstev brez pozornosti, saj vam je v vsakem trenutku na voljo na stotine različnih izdelkov, vendar je vaša volja dovolj močna, da se pravilno odločite. Moral bi biti ponosen nase. Vsakič. 4. Ko obupate, se ne pretepajte. Karkoli že lahko rečemo, včasih so neuspehi neizogibni. Ne glede na to, ali gre za nezdrav prigrizek ali skrito vrečko čipsa, se lahko zgodi tudi po dveh tednih nenehnega samoizgubljanja. Če se zmotite, ne pozabite, da ste predvsem človek. Samoobtoževanje je polno oblikovanja namestitve, da niste vredni slediti pravi poti. Ponovno se spomnite, zakaj ste se odločili jesti zdravo (glejte št. 1) in si povejte, da imate moč in samokontrolo za to. Vso srečo!
2022-11-11