vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 391 |
| Beljakovine | 24.6 g |
| Maščobe | 31.6 gr |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| Voda | 36.9 gr |
| Vlaknine | 0 g |
| Holesterol | 96 mg |
| Organske kisline | 2.8 gr |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 300 mcg | 30% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.5 mg | 28% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0.6 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 1 μg | 10% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 6.5 mg | 33% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.3 mg | 6% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 10 μg | 3% |
| Vitamin H | Biotin | 0.9 μg | 2% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 100 mg | 4% |
| Kalcij | 930 mg | 93% |
| Magnezij | 45 mg | 11% |
| Fosfor | 650 mg | 65% |
| Natrijev | 750 mg | 58% |
| Iron | 0.8 mg | 6% |
| cink | 4.6 mg | 38% |
| Baker | 90 mcg | 9% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 1000 mg | 400% |
| izolevcin | 1110 mg | 56% |
| Valin | 1250 mg | 36% |
| levcin | 1840 mg | 37% |
| treonin | 1000 mg | 179% |
| Lizin | 1640 mg | 103% |
| Metionin | 580 mg | 45% |
| Fenilalanin | 1200 mg | 60% |
| Arginin | 840 mg | 17% |
| histidin | 1520 mg | 101% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.