Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
Kalorija | Kcal 356 |
Beljakovine | 24.9 gr |
Maščobe | 27.4 g |
Ogljikovi hidrati | 2.2 g |
Voda | 41.5 gr |
Vlaknine | 0 g |
Holesterol | 114 mg |
Vitamini:
vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 165 mcg | 17% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.33 mg | 18% |
Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
Vitamin D | kalciferol | 0.5 mcg | 5% |
Vitamin E | tokoferol | 0.24 mg | 2% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 5.1 mg | 26% |
Vitamin B4 | holin | 15.4 mg | 3% |
Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.34 mg | 7% |
Vitamin B6 | piridoksin | 0.08 mg | 4% |
Vitamin B9 | folna kislina | 21 mcg | 5% |
Vsebnost mineralov:
Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Kalij | 121 mg | 5% |
Kalcij | 700 mg | 70% |
Magnezij | 29 mg | 7% |
Fosfor | 546 mg | 55% |
Natrijev | 819 mg | 63% |
Iron | 0.24 mg | 2% |
cink | 3.9 mg | 33% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.