V kitajski medicini je vsako obdobje v letu povezano z dejavnostjo enega ali drugega organa našega telesa. Pomlad je čas, da poskrbimo za zdravje jeter. Vaje za njeno najboljše delo predstavlja specialistka kitajske medicine Anna Vladimirova.
Osnovni postulat kitajske medicine pravi: za telo ni nič nedvoumno koristnega ali nevarnega. Kar krepi telo, ga uniči. To izjavo je enostavno razumeti s primerom ... ja, vsaj voda! Za zdravje potrebujemo zadostno količino vode. Če hkrati popijete več veder vode, se bo telo uničilo.
Zato, ko govorimo o spomladanskih preventivnih ukrepih, namenjenih krepitvi jeter, bom ponovil: tisti dejavniki, ki krepijo jetra, jih uničijo. Zato si prizadevajte za ravnovesje in telo vam bo hvaležno.
Prehrana za jetra
Za počitek jeter spomladi je pomembna prehrana, ki temelji na kuhanih, parjenih, celo preveč kuhanih rastlinskih proizvodih. Različne kuhane žitarice (ajda, proso, kvinoja in druge), kuhane zelenjavne jedi. Za zdravje jeter je še posebej pomembna zelena zelenjava, kot so brokoli, bučke, šparglji. Če se je mogoče za nekaj časa odreči mesnim jedem, bo to odlična rešitev za razbremenitev celotnega prebavnega trakta.
Za toniranje in ohranjanje zdravih jeter kitajska medicina priporoča tudi hrano kislega okusa: zelenjavnim jedem in pitni vodi dodajte sok limone ali limete. Vendar ne pozabite, da presežek kisline negativno vpliva na prebavo - vse je dobro v zmernih količinah.
Telesna aktivnost
Po kitajski medicini vsak organ ustreza eni ali drugi vrsti dejavnosti: v ustreznih količinah bo toniral delo organa, v primeru presežka pa bo deloval destruktivno.
Zdravje jeter je v tradicionalni medicini povezano s hojo: nič ni bolj koristno za jetra od vsakodnevnih sprehodov in nič ni bolj uničujoče od vsakodnevnih večurnih sprehodov.
Vsakdo lahko preprosto določi svojo normo: dokler je hoja prijetna, osvežujoča in poživljajoča, je to koristna vaja. Ko ta dejavnost postane dolgočasna in obremenjujoča, začne delovati v vašo škodo. Druga polovica pomladi je čas za aktivne sprehode: hodite, poslušajte sebe, po potrebi počivajte in vaše zdravje se bo le okrepilo.
Posebne vaje
V praksi qigonga obstaja posebna vaja, ki tonira jetra. V gimnastiki Xinseng se imenuje "razpršitev oblakov": vaja vpliva na 12. torakalno vretence, ki se nahaja na istem območju kot sončni pleksus in je povezano z zdravjem jeter.
Bonus za tiste, ki želijo shujšati
Redna vadba, med katero se zgornji del telesa premika glede na spodnji (ali obratno), stimulira jetra in celoten prebavni trakt, to pa je neposredna pot do izgube teže.
V mnogih praksah se teh gibov učijo kot enega od načinov za hujšanje, saj bolje deluje prebavni trakt, boljša je absorpcija hranil in višja je hitrost presnove – in manj telesne maščobe. Zapomnite si ta lep plus pri obvladovanju vadbe qigonga in postal bo vaš motivator.