Želite preizkusiti in igrivo ritmično kardio vadbo, ki lahko shujšajte in se znebite odvečne teže? Pozornost ponujamo program Crunch Super Charged Kickbox Party strokovnjakinje v svetu fitnesa Janet Jenkins.
Opis kardio vadbe z Janet Jenkins
Janet Jenkins je za vas pripravila aerobni program z elementi kickboxinga in plesa. Našli boste zelo dinamično vadbo, s katero boste pokurili kalorije in preoblikovali svoje telo. Seje so potekale v visokem tempu, zato bodite pripravljeni trdo delati in dati vse od sebe.
Program Crunch Super Charged Kickbox Party traja 45 min. Sestavljen je iz presledkov, izmenične eksplozivne obremenitve in izmerjene umirjenosti. Janet Jenkins je zelo pozitivna vaja, ki vas motivira, da ne izgubite zaloge živahnosti za celoten razred.
Za razrede ne potrebujete več inventarja, kar je tudi prednost programa. Vsekakor pa se vključite v superge, ker je bila Janet vključena v vaje za trening in skakanje. Program je mogoče pripisati povprečna težavnostna stopnja. Toda tudi začetniki se bodo lahko spopadli z njo, če imate potrebno kardiovaskularno vzdržljivost.
Ker je program aeroben, je njegov glavni cilj izgorevanje maščob in krepitev kardiovaskularnega sistema. Vendar pa za mišični tonus vas potrebe in močna obremenitev, zato vsekakor kombinirajte Kickbox Party z drugimi vajami. Na primer, Janet Jenkins ponuja odlično različico programa moči: 21-dnevno celotno telo, ki je primerna za takšne namene.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Gre za čisto aerobno vadbo, s katero boste lahko pokurili odvečne kalorije in dobro shujšali.
2. Program je zasnovan na elementih kickboxinga: različni zamahi rok in nog, tako da boste biti prorabotat takšna težavna področja, kot so želodec in noge.
3. Janet Jenkins razredči plesne gibe pri treningu, tako da boste maščobe kurili ne le učinkovito, ampak pozitivno.
4. Kardio vadba Crunch Super Charged vam bo pomagala razviti vzdržljivost in izboljšati kardiovaskularni sistem.
5. To je intervalni trening, kjer boste našli kako eksplozivno obremenitev in trenutke sprostitve. Ta metoda vam omogoča doseganje največje rezultate v kratkem času.
6. Programa ni mogoče uvrstiti med napredne. Zagotovo je povprečje tisto, ki bo prisililo skoraj vse.
7. Lekcija ne zahteva dodatne opreme.
Slabosti:
1. Kljub temu, da je ta vaja zgrajena na podlagi kickboxinga, ima veliko skokov. Zato tisti, ki priporočajo udarno obremenitev, ni potrebno.
2. Aerobna vadba vam bo pomagala pri izgorevanju maščob, vendar za delo na mišicah potrebujete trening moči. Zato ne pozabite temu programu dopolniti funkcionalne obremenitve.
Pozitiven trening za kardio zabavo v Kickboxu ne boste zgolj porabili največ kalorij v 45 minutah, ampak boste dvignili svoje razpoloženje za cel dan. Ali zabavno in enostavno s trenerko hollywoodskih zvezd Janet Jenkins!
Glej tudi: Pregled vseh priljubljenih vaj Janet Jenkins.