Najtežja in kontroverzna stopnja v procesu treninga domače kondicije je izbira trenerja. Mnogi začnejo s programi Jillian Michaels, a tudi kot goreča oboževalka morate prej ali slej spremeniti vadbo.
Kaj storiti po ali namesto Jillian Michaels?
Danes pogledamo številne pomembne teme, kaj storiti je Jillian Michaels? Ker je vsak primer zamenjave trenerja posameznik, upoštevamo nekaj situacij in za vsak posamezen primer svetujemo ustrezne nasvete.
1. Dokončala sem enega od programov Jillian Michaels. Pripravljen nadaljevati z njo, vendar ne vem, katero vajo izbrati naprej.
Če ste zaključili "začetni" program George.Michaels, kot je na primer 30-dnevno raztrgano ali raztrgano v 30-ih, vam priporočamo, da preberete članek: Kaj storiti po "Tanki sliki 30 dni. Podrobno so opisane možne možnosti, za katere lahko še naprej delate.
Če ste uspeli preizkusiti več njegovih kompleksov, upoštevamo načrt treninga z Jillian Michaels za eno leto. Na njegovi podlagi si lahko ustvarite svoj urnik.
2. Z Jillian sem "odraščala". Rad bi našel podoben trening, a nekoliko višje na težavnostni stopnji.
Pogosto po tem, ko Jillian Michaels poda do Boba Harperja. Ponuja podoben koncept pouka, vendar so njegovi treningi bolj intenzivni in zahtevni. Če želite razumeti, s čim se boste soočili, preizkusite enega izmed najbolj priljubljenih programov Bob: Total Body Transformation Workout.
Druga možnost je Kate Frederick, ki je prav tako ustvarila vrsto treninga moči in aerobike. Mimogrede, Boba in Kate lahko povsem uspešno kombinirate, pri čemer izmenjujeta njuna programa.
3. Vadba z Jillian Michaels se je izkazala za pretežko za obremenitev. Rad bi poskusil nekaj preprostejšega za fizično pripravo in se k temu vrnil kasneje.
Prosimo, upoštevajte, da Denise Austin ponuja učinkovit program za izgorevanje maščob, vendar z bolj blagim bremenom. Na primer, hitro hujšanje. Še bolj dostopni so razredi z Leslie Sanson. Temeljijo na običajni hoji s hitrim tempom.
Morda pa še niste preizkusili programa Jillian Michaels: Beginner Shred? To je trenutno eden najlažjih treningov, ki bo ustrezal tudi najbolj neizkušenemu študentu.
4. Gillian pridiga zelo intenziven trening, to bi bili bolj varni razredi. Na primer za tiste, ki imajo težave s kolenskimi sklepi.
Poglejte si baletne treninge, ki vam bodo pomagali ustvariti krhko in graciozno postavo brez škode za zdravje. Takšni programi vas bodo prepričali, da je lahko zelo učinkovita tudi telesna pripravljenost. Bolje začeti vaditi z boleznijo Leah in nadaljevati s kladivom Tracy.
5. Kaj storiti po treningu Jillian Michaels, če sem opravila vse njene razrede, tudi najbolj napredne?
V tem primeru lahko varno nadaljujemo z najbolj obupanimi fitnes programi. Na primer, do Insanity od Shauna T. Ta kompleks je z intenzivnostjo uspel osvojiti mnoge. Če ste se pripravljeni preizkusiti, je čas, da začnete s tem programom.
Še en neusmiljen kompleks ponuja Michelle Dasua. Tečaj PeakFit Challenge ni bil tako priljubljen kot Insanity. Čeprav predlaga bolj uravnoteženo moč in aerobne zmogljivosti.
6. Želel bi biti v koraku z Jillian, vendar vaje prilagoditi drugim trenerjem.
Ena izmed hišnih ljubljenčkov je Janet Jenkins. Zaradi pozitivnega načina treninga se vsi preprosto zaljubijo vanjo. Preberite več: Pregled vseh treningov Janet Jenkins.
Veliko kakovostnih lekcij in Billy je napol prazen. Ustvaril je sistem Tae Bo, ki temelji na kombinaciji elementov aerobike in borilnih veščin. Njegov program ne pomaga le pri hujšanju, temveč tudi izboljša gibčnost in koordinacijo.
7. Izberite nekaj pripravljenega obsežnega programa za 2-3 mesece s pripravljenim načrtom in različnimi treningi. Tako kot Revolucija telesa od Jillian Michaels.
Med ustvarjalci zapletenih programov ni enake Chalene Johnson. Če iščete pripravljen izbor urnika treningov za naslednjih nekaj mesecev, se obrnite na Shalin. Če želite prebrati o njihovih programih, glejte: Pregled vseh programov chalene Johnson
Malo opazili v levem treningu Jesenski kalabreški. Čeprav ponuja visokokakovosten in zelo raznolik program za celo telo: 21-dnevni popravek (za začetnike) in Fix Extreme (napredni).
Poskusili smo analizirati najbolj priljubljene razmere za tiste, ki iščejo, kaj lahko nadomestite Jillian Michaels. Ne bojte se izbrati nove smeri fitnesa, ker vam bo to pomagalo, da ne boste le dobili novega navdiha pri pouku, ampak tudi preprečite stagnacijo na treningih.
Nobene od teh situacij ne zaprete? Nikoli ne določite, kaj storiti po treningu Jillian Michaels? Zapišite svoja vprašanja v komentarje k članku, poskusili vam bomo ponuditi pravi program.