vsebina
Moja mlada mama, Stéphanie, začenja drugi mesec treniranja v spletni seriji “365 Body By Lucile”.
V programu? Športni načrt za mamo in otroka. Ker sem sama mama 2 otrok, vem, da se je težko organizirati in najti prosti čas za trening. Stéphanie bo s svojo 5-mesečno hčerko lahko trenirala doma, s svojo družino, medtem ko se bo zaradi ciljno usmerjenih in prilagojenih vaj še naprej učinkovito krepila. In seveda še naprej dobro jesti, tako da sledi načrtu vadbe, ki ga je sprejela od začetka programa.
Spanje
Najtežja stvar mladim mamicam, ki se želijo vrniti v formo, je pomanjkanje spanja. Ko smo utrujeni, bomo imeli še manjšo željo po športu in tudi občutek, da nimamo moči ...
Zato lahko s tem načrtom vadbe za drugi mesec treniranja izkoristite dremež svojega malčka, da se spočite, nato pa trenirate z dojenčkom, ko je buden!
Čas zate, samo zate
Vem, da ni enostavno nastaviti, vendar si poskusite nameniti 1 uro na teden zase. Samo za vas, za plavanje, tek, na vaš najljubši tečaj v telovadnici. Toda zakaj ne bi šli obiskat prijatelja ali na masažo? Obljubim ti, da ne boš slaba mama, nasprotno, malo razmišljaš o sebi, si napolniš baterije, prideš domov zadovoljna in zen. Poleg tega svojim otrokom dajete dober zgled!
Če želite slediti Stéphaniejinemu treniranju, so njeni načrti usposabljanja in njen program prehrane na voljo na spletni strani Lucile Woodward.