S prihodom hladnega vremena postane možnost, da ostanete doma na kavču, bolj mamljiva kot vadba na svežem zraku. Vendar pa mraz daje dodatne bonuse k koristim vadbe. Berite naprej in naj vam bo ta članek še ena spodbuda, da greste ven.
Ugotovljeno je, da je vadba v mrazu še posebej aktualna, ko ni dovolj dnevne svetlobe. Zmanjšana proizvodnja vitamina D, ki ga dobimo s soncem, je glavni vzrok za zimsko depresijo. S pomočjo telesne aktivnosti se poveča nastajanje endorfinov, zato trud ne bo zaman. Raziskava na univerzi Duke v ZDA je pokazala, da kardio izboljša razpoloženje bolje kot antidepresivi.
Gibanje na prostem pozimi je najboljša preventiva pred prehladom in gripo. Ugotovljeno je bilo, da redna telesna aktivnost v mrazu zmanjša verjetnost za gripo za 20-30%.
V hladnem vremenu srce močneje črpa kri po telesu. Zimska vadba nudi več koristi za zdravje srca in zaščito pred boleznimi.
Šport v vsakem primeru poveča metabolizem, vendar se ta učinek poveča v hladnem vremenu. Telo porabi dodatno energijo za ogrevanje, poleg tega telesna vadba ciljano udari na rjave maščobne celice. Pozimi si navsezadnje želiš bolj krepko jesti, zato postane kurjenje maščob tako pomembno.
Dokazano je, da v mrazu pljuča začnejo delovati z vso močjo. Študija univerze Northern Arizona je pokazala, da so bili športniki, ki so vadili na mrazu, na splošno boljši. Hitrost tekačev po zimskih treningih se je povečala v povprečju za 29 %.
Ni še čas za posedanje ob kaminu! Zima je odlična priložnost, da okrepite telo in preživite sezono prehladov in napihnjenosti.