Številne raziskave potrjujejo, da je občutek in dojemanje sreče v 50 % pogojen z genetskimi dejavniki (vir: BBC). Iz tega sledi, da so druga polovica, od katere je odvisna naša sreča, zunanji dejavniki in jih bomo danes obravnavali.
Zdravje
Ni presenetljivo, da se zdravi ljudje pogosteje opredeljujejo za srečne. In obratno: srečen človek ohranja svoje zdravje v dobrem stanju. Na žalost so zdravstvene težave resen dejavnik, ki preprečuje, da bi se počutili srečne, še posebej, če obstajajo zunanji znaki, ki jih družba obsoja. Biti v družbi bolnega sorodnika ali prijatelja postane tudi negativen dejavnik, ki se mu ni vedno mogoče izogniti.
Družina in odnosi
Srečni ljudje preživijo dovolj časa z ljudmi, ki jih imajo radi: družino, prijatelji, partnerji. Interakcija z drugimi ljudmi zadovoljuje eno najpomembnejših človekovih potreb – socialno. Preprosta strategija za »socialno srečo«: udeležite se zanimivih dogodkov in ne zavračajte povabil nanje, bodite pobudnik družinskih in prijateljskih srečanj. "Prava" srečanja nam dajejo veliko več pozitivnih čustev kot virtualna komunikacija, deloma zaradi fizičnega stika z osebo, zaradi česar se proizvaja hormon endorfin.
Nujno, koristno delo
Veseli nas dejavnosti, zaradi katerih »pozabimo« nase in izgubimo občutek za čas. Araham Maslow definira samouresničitev kot prirojeno motivacijo človeka, ki spodbuja doseganje maksimuma iz njegovega potenciala. Občutimo izpolnjenost in izpolnjenost z uporabo svojih veščin, talentov in priložnosti. Ko sprejmemo izziv ali zaključimo uspešen projekt, doživimo vrhunec izpolnjenosti in sreče ob dosežku.
Pozitivno mišljenje
Ena od dobrih navad, ki vam omogoča, da ste srečni, je, da se ne primerjate z drugimi. Dobitnik bronaste olimpijske medalje, ki se zaveda svoje sreče in uspeha, je na primer srečnejši od dobitnika srebrne medalje, ki ga skrbi, da ne bo dosegel prvega mesta. Še ena uporabna lastnost značaja: sposobnost verjeti v najboljšo možnost, izid stanja.
Hvala
Morda je hvaležnost posledica pozitivnega razmišljanja, vendar jo je vseeno vredno izločiti kot samostojen vidik. Hvaležni ljudje so srečni ljudje. Izražanje hvaležnosti je še posebej močno v pisni ali ustni obliki. Vodenje dnevnika hvaležnosti ali molitev pred spanjem je način, kako povečati svojo srečo.
Odpuščanje
Vsi imamo komu odpustiti. Ljudje, za katere je odpuščanje nemogoča naloga, sčasoma postanejo razdraženi, depresivni, kar poslabša njihovo zdravje. Pomembno je, da znamo opustiti »strupene« misli, ki zastrupljajo življenja in ovirajo srečo.
Sposobnost dajanja
Mnogi ljudje se strinjajo, da jim je pri soočanju s stresom in depresijo pomagalo ... pomoč drugim. Naj gre za prostovoljstvo v sirotišnicah ali zavetiščih za živali, zbiranje sredstev v dobrodelne namene, pomoč hudo bolnim – vsaka oblika pomoči pomaga, da se odmaknete od svojih težav in se srečni in polni želje po življenju »vrnete k sebi«.