Če želite želodec spraviti v popolno stanje, je čas, da program Kate Frederick za ravno stiskanje. Ta funkcionalna vaja je preprosto zasnovana za izboljšanje vaših oblik.
Opis programa Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich se začne boriti z enim najbolj trmastih problematičnih področij pri dekletih. Nastavljen je za tisk Core Max vam bo pomagal rešiti ohlapnega želodca in izbočenih strani. Trener je v program vključil učinkovite in koristne vaje za krepitev temeljnih mišic in preobrazbo vašega telesa. Lekcija je osredotočena na lagoden tempo z doslednim proučevanjem vseh ciljnih con. Funkcionalne vaje za trebuh vplivajo na zgornji in spodnji trebuh, poševne, ledvene in prečne mišice.
Skupno trajanje kompleksa je 1 ura. Sestavljen je iz treh segmentov, od katerih vsak traja 20 minut. Prvi segment vključuje vaje brez dodatne opreme, drugi z uporabo fitbola, tretji - z vadbeno žogo in medicinsko žogo. Vse vaje so na preprogi. Izvajali boste sit-UPS, dvigovanje nog, deske itd. S koristno vajo za ustvarjanje elastičnega ravnega trebuha.
Za pouk s Keithom Frederickom boste potrebovali fitball (obvezno) in medicinsko žogo (po možnosti, lahko pa tudi brez nje). Če nimate fitbola, lahko naredite prvih 20 minut, ki ne zahtevajo dodatne opreme. Program je primeren tako za začetnike kondicije kot za napredne. Ker je vadba razdeljena na segmente, lahko prilagodite njeno trajanje. Na splošno je kompleks primeren za katero koli stopnjo pripravljenosti.
Kot veste, do znebite se trebušne maščobe, aerobna vadba je nujna. Zato je priporočljivo kombinirati Max Core s kardio vadbami. Veliko hitreje vam bo pomagalo doseči svoj cilj. V zvezi s tem je smiselno izbrati aerobni program: Najboljši najboljši domači kardio treningi, ki bodo ustrezali vsem!
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Core Max je eden najbolj kakovostni programi za ustvarjanje popolnega tiska. Lahko zmanjšate želodec, odstranite boke in okrepite jedro mišic.
2. Komplet vaj Kate Friedrich vam omogoča, da delate zgornji in spodnji trebuh, prečne in poševne mišice ter ledvene mišice.
3. Fitball povečuje učinkovitost vaj. S stabilno kroglo sodelujete pri delu največjega števila mišic.
4. Program je razdeljen na segmente, torej lahko po lastni presoji naredite 20 minut, 40 minut ali 1 uro.
5. Pouk je sestavljen izključno iz funkcionalnih vaj za želodec in traja eno uro, zato se pripravite na veliko obremenitev jedrnih mišic.
6. Vendar je program primeren za vse ravni spretnosti: od začetnika do naprednika. Začetniki lahko čas pouka skrajšajo po potrebi.
Slabosti:
1. Za zmanjšanje trebuha in bokov potrebujete redno kardio vadbo. Zato se ukvarjati samo s tem programom brez aerobnih vadb - je neučinkovit.
2. Za pouk boste potrebovali fitball in po možnosti medicinsko žogo.
Predlogi za program, Core Max in Kate Friedrich:
Jedro programa Max Kate Friedrich vam bo pomagal pripeljati vas v odlično formo. Če ste želodec in boki vaše težavno področje, potem vam bo ta vaja ustrezala, saj je mimogrede nemogoče.
Prosimo, upoštevajte drug program Kate Frederick za trebuh.