- Mišična skupina: latissimus dorsi
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: Biceps, ramena, srednji del hrbta
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: simulatorji kablov
- Zahtevnost: srednja
Bloki navzkrižnega potiska - vaje tehnike:
- Če sedite ali stojite, vzemite simulator ročne vrvi, kot je prikazano na sliki. Roke obrnjene navzgor. To bo vaš začetni položaj.
- Če trup ostane mirujoč, potegnite roke navzdol. Skrajni položaj - roke upognjene v komolcih, roke na ravni ramenske črte. Ko izvajate to gibanje, ne pozabite na krtačo, obrnjeno za 90 °.
- Počasi se vrnite v začetni položaj.
Video vaja:
vaje za vaje za hrbet za zgornji blok
- Mišična skupina: latissimus dorsi
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: Biceps, ramena, srednji del hrbta
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: simulatorji kablov
- Zahtevnost: srednja