Crossfit je šport sodobnih ljudi

Crossfit je funkcionalen, visoko intenziven sistem treninga. Temelji na vajah iz dvigovanja uteži, umetniške gimnastike, aerobike, dvigovanja kettlebell itd. Je mlad šport, ki sta ga leta 2000 registrirala Greg Glassman in Lauren Jena.

Za kaj je Crossfit

Glavni cilj Crossfita je izobraževanje idealnega športnika, ki lahko preteče nekaj kilometrov, nato hodi na rokah, dviguje uteži in plava v dodatku. Od tod tudi slogan športa "Biti, ne videti."

Disciplina je zelo resna. Zahteva veliko priprave in treninga mišičnega, dihalnega in kardiovaskularnega sistema.

Crossfit razvija:

• dihalni sistem, kar vam omogoča povečanje količine vdihanega in asimiliranega kisika.
• kardiovaskularni sistem za izboljšanje pretoka krvi in ​​dostop kisika do organov.

Ta vrsta treninga je idealna za ljudi, ki želijo hitro shujšati. Intenzivna obremenitev v kombinaciji z vadbo za moč pomaga hitro odstraniti odvečno podkožno maščobo in zategniti mišice.

Osnovne vaje v Crossfitu

Za zaščitni znak Crossfita lahko upravičeno štejemo dve vaji: burpees in potisniki.

Shrambe Je kombinacija dveh vaj: sprednji počep in stoječa stiskalnica z mreno. Obstaja veliko različic vaje: izvaja se lahko z mreno, 1 ali 2 utežmi, z utežmi, 1 ali 2 roki.

Burpy... Povedano preprosto, v vojaškem jeziku, je ta vaja "stisnjena". V Crossfitu so dodali tudi skok s ploskanjem rok po glavi in ​​izpilili tehniko. Zelo učinkovito je kombinirati burpees z drugimi vajami: vlečenjem, skakanjem v boks, vajami z mreno in številnimi drugimi.

Značilnosti samo dveh vaj že veliko govorijo o tem, kako vsestranski je Crossfit kot fitnes sistem.

Zato se tovrstno usposabljanje uradno uporablja za fizično usposabljanje vojaškega osebja, reševalcev, gasilcev in zaposlenih v različnih specialnih enotah.

Crossfit Corporation

Crossfit ni le uradni šport, je celo korporacija. Danes je v Rusiji prestižno imeti uradno potrdilo korporacije Crossfit, ki vam omogoča, da se pokličete kot certificirani trener.

Telovadnice prav tako ne stojijo ob strani, sklepajo dogovore s korporacijo, prav tako prenašajo certifikate in prejemajo potrdila o uradni pravici do nošenja statusa Crossfit. To ni tako enostavno narediti. Kot vsaka korporacija je tudi Crossfit težko trenirati, preverjati trenerje in ocenjevati telovadnice.

Če imate v svojem mestu trenerje in telovadnice z uradnimi certifikati Crossfit, imate veliko srečo.

Kot vsak šport ima tudi Crossfit svoje prednosti in slabosti.

Proti Crossfitu

Glavne slabosti CrossFita so:

• Težave pri iskanju usposobljenih, certificiranih trenerjev. Usposabljanje ni poceni, zlasti za trenerje v provincah.
• Pomanjkanje telovadnic, opremljenih za Crossfit v večini Rusije. In niti ne govorimo o certificiranju in dodelitvi uradnega statusa. Vsaka telovadnica za to ni pripravljena plačati dodatnih stroškov.
• Tveganje športne škode. Pomanjkanje obvladovanja tehnike dela s prostimi utežmi se lahko igra kruta šala. Zato mora biti izbira trenerja natančna, pozornost do sebe in svojih občutkov pa resnična.
• Velika obremenitev kardiovaskularnega sistema kaže, da je priporočljivo iti k zdravniku pred začetkom vadbe. In če zdravniki dvomijo o vašem primeru, opozorite trenerja ali pomislite, kako dolgo je Crossfit potreben za vas.

Prednosti Crossfita

Glavne prednosti CrossFita so:

• Prihranek časa. Za razliko od dolgotrajnih fitnes vadb lahko Crossfit traja od 15 minut do 60 minut.
• Hitro hujšanje.
• Razvija dihalni in kardiovaskularni sistem. To preprečuje razvoj bolezni, kot so srčni infarkt, možganska kap, zmanjšuje diabetes in se bori proti nadlogam našega časa - fizični neaktivnosti.
• Poveča fizično moč
• Ogromna raznolikost vaj in programov.

Crossfit je najbolj zabaven in vsestranski šport. Vedno je za kaj treba stremeti. Vedno se bo našel kdo močnejši ali trajnejši od vas. To je na nek način najbolj nepremišljena vrsta telesnega treninga. Veliko vaj in njihovih kombinacij vam bo omogočilo samostojno ustvarjanje lastnih kombinacij treningov. In vedno je boljše.