vsebina
Izguba teže do 5 kg v 5 dneh.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 625 Kcal.
Skuta je priljubljen in zdrav izdelek. Njegova uporaba je priporočljiva za ljudi z diagnozo ateroskleroze, sladkorne bolezni, bolezni jeter in žolčnika. Toda poleg tega lahko shujšate s pomočjo skute. Za hujšanje obstaja posebna skuta, katere vrste priporočamo, da se seznanite.
Zahteve glede skute
Na tem živilskem izdelku lahko 1-2 dni izvajate tako zapleteno skuto, kot tudi majhno raztovarjanje. Kljub temu vam takšne prehrane ni treba nadaljevati več kot teden dni.
Glavna zahteva skute je, da vse obroke razdelite na 5 -krat. To pomeni, da se priporočajo delni obroki, ki, kot veste, sami po sebi prispevajo k izgubi teže. Dovoljeno je piti čisto negazirano vodo, zeleni čaj, šipkovo juho, različne zeliščne čaje in poparke. Ne pozabite, da vse pijače, ki jih pijemo, niso sladke. Zelo priporočljivo je opustiti umetna sladila in nadomestke sladkorja.
Zdaj predlagamo, da se podrobno seznanite z jedilnikom različnih možnosti prehrane za ta izdelek.
Prva možnost: skuto (500 g) in kefir (2 kozarca) razdelite na zgoraj priporočenih 5 obrokov in jejte v enakih količinah.
In druga možnost priporočljivo je nekoliko povečati količino kefirja na 1 liter, maso skute pa zmanjšati na 300–400 g.
Uporabljamo skuto 0-5% maščobe. Če ne gre za enodnevno razkladanje, potem je bolje, da ne uporabljate čisto brez maščobe skute. Z njegovo uporabo lahko telesu odvzamemo hranila, ki jih potrebuje za pravilno delovanje.
Močno se odsvetujemo, da se več kot 5-7 dni držimo tovrstnih diet.
Toda na naslednji dieti - tretja možnost skuta dieta - dovoljeno je zdržati en teden. Po njenih pravilih morate jesti 4-krat na dan. Vsakič pojejte 100 g skute z ugrizom živilskih otrobov (1-2 žlički).
Četrta možnost -skuta-jabolčna prehrana-količina skute je 400 g, kefir tudi 2 kozarca (mleko lahko zamenjate z 1% maščobe). Toda eno dodatno jabolko je vključeno v meni. Trajanje diete v tej različici je tudi 5 dni.
Peta možnost – skutno-bananina dieta – od izdelkov je potrebno 400-450 g skute in 2 banani na dan. Za zajtrk-kosilo-popoldanski prigrizek-večerjo uporabimo 100 g skute in pol banane. Trajanje diete v tej različici je 5 dni. Hitrost izgube teže 1 kg / dan.
Šesta možnost skuta dieta - skuta-zelenjavna dieta - najlažja v smislu omejitev:
- Zajtrk: ovseni kosmiči.
- Drugi zajtrk: solata s pol paradižnika in pol kumar.
- Kosilo: skuta 200 g.
- Popoldanski prigrizek: pomaranča, mandarina, dva kivija, jabolko, pol grenivke ali katero koli drugo sadje, razen banan in grozdja.
- Večerja: 200 g skute ali solata iz pol paradižnika in pol kumare.
Ta možnost je primerna za dve osebi. Izguba teže do 7 kg. Priporočljivi so dodatni športi ali vsaj povečanje telesne aktivnosti. dejavnosti. Trajanje te diete je 7 dni.
Kontraindikacije za skuta prehrana
Seveda ne morete sedeti na skuti:
- tisti, ki imajo intoleranco za hrano na to vrsto izdelka in / ali so nanjo alergični.
- med dojenjem,
- v 2. in 3. trimesečju nosečnosti,
- z velikim fizičnim naporom,
- z nekaterimi boleznimi prebavil,
- z nekaterimi oblikami diabetesa,
- z nekaterimi oblikami hipertenzije,
- z globoko depresijo,
- z gastritisom z visoko kislostjo,
- če ste bili nedavno operirani,
- če imate odpoved srca ali ledvic.
V vsakem primeru se pred začetkom diete posvetujte z zdravnikom.
Prednosti skuta diete
Skupaj s hujšanjem se izboljša tudi koristna črevesna mikroflora. Polt postane bolj zdrava. Zaradi kalcija, ki ga vsebuje skuta, se izboljša stanje zob in nohtov, lasje postanejo močnejši in bolj zdravi. Na splošno se ne spremeni le vaša postava, ampak tudi videz.
Beljakovine v skuti so ene tistih, ki so lahko prebavljive. Tistim, ki hujšajo, pomaga, da hitro jedo in nasitijo veliko lažje kot meso. Tako je hujšanje na skuti praviloma zelo prijetno in je ne spremlja akutni občutek lakote. Skuta je bogata z veliko minerali in različnimi aminokislinami. Te snovi so potrebne za popoln razvoj telesa. Eden izmed njih je metionin, ki pomaga razgraditi maščobe.
Vsi vemo, da je skuta skladišče kalcija. Vendar ni znan po tej enojni komponenti. Vsebuje na primer tudi železo, kalij, fosfor, magnezij, ki telesu pomagajo tudi pri zdravju. Skuta se lahko pohvali tudi s prisotnostjo kazeina, ki normalizira presnovo maščob in znižuje raven holesterola v krvi.
Slabosti skute
Med otipljivimi pomanjkljivostmi te diete je treba omeniti, da tovrstno hujšanje daje opazno obremenitev jeter in ledvic. Torej, z obstoječimi kršitvami dela teh organov vam ni treba shujšati na ta način.
In velja razmisliti, da se kljub temu večina možnosti za hujšanje na skuti ponaša z neuravnoteženo prehrano. Telo ni preskrbljeno z vsemi koristnimi snovmi.
Ponovljena skutina dieta
Dietna skuta, da telesu ne bi povzročila večje škode, je priporočljiva največ 2-krat na mesec.