5 žlic ravno prave količine hrane, ki je običajnemu človeku za en obrok potrebna, da napolni energijo in zagotovo poteši lakoto.
Logika je preprosta: ljudje s prekomerno telesno težo imajo praviloma večji volumen želodca kot tisti, katerih teža je v običajnem območju. In jedo, tudi redno, vendar majhno količino hrane, človek sčasoma zmanjša prostornino želodca in bo neizogibno izgubil težo.
5 pravil prehrane
1. Količina na porcijo - ne več kot 5 žlic ali 150-200 gramov.
2. Vmes med obroki vsaj 3 ure.
3. Obstaja velikokrat na dan, glavna stvar - upoštevati določeni interval.
4. In kar je najpomembneje - lahko uporabite katero koli hrano. Torta? Ni problema, vendar mora biti njegova velikost 5 žlic.
5. Pijete lahko neomejeno vodo, čaj in sokove. Vendar pa se morate odpovedati sladkim gaziranim pijačam
Vzorčni meni za dan:
8:00 — porcija ovsene kaše z jagodami, naoljena, kava
11, banana ali majhno jabolko ali paradižnik
14:00 — porcija enolončnice ali piščančje prsi na žaru
17:00 — serviranje zelenjavne solate z olivnim ali lanenim oljem
20:00 - kos sira
23:00 - jogurt
Ne pozabite piti dovolj vode - pogosto pomanjkanje tekočine v telesu včasih zamenjamo z lakoto. Nekajkrat na teden na dieti po 5 žlic, ki si jih lahko privoščite v enem od obrokov - sladici, kot nagrado za dobro vedenje in izjemno moč!
Seveda, če je dieta velika skušnjava za goljufanje, je v okviru pravil ni povsem uporabnih izdelkov - peciva, hitre hrane. Dobri in hitri rezultati, potem ne smete čakati.
Dieta 5 žlic se lahko šteje za izhodišče za tiste, ki so se odločili, da bodo shujšali in težko prenašajo spremembo običajne prehrane.
Počasi zamenjajte vsebino svojih žlic koristnih izdelkov. In potem boste videli – ni vam treba meriti servirnih žlic, ker je to le simbol nadzora in zmernosti v hrani kot glavnih dejavnikov za hujšanje.