Dieta za hitro hujšanje

Če morate le izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, vam bodo v pomoč diete za hitro hujšanje. Hitre diete so nizkokalorična dieta z malo beljakovinami, minerali in prehranskimi vlakninami. Bodite pozorni: izgubljena teža se praviloma ponavadi vrača, še posebej, če ne spremenite življenjskega sloga.

Kako delujejo diete za hitro hujšanje

Vsa tkiva in organi našega telesa imajo svojo težo - kosti, notranji organi, mišice, maščoba, kri, voda, vsebina črevesja. Kar vidite na lestvici, je torej vsota vsega zgoraj navedenega. Izguba teže in izguba maščobe nista isto. Po vsakem odhodu na stranišče shujšate, toda za namensko kurjenje maščob morate s pomočjo treningov in prehrane ustvariti ugodne pogoje za to, nato pa še dolgo slediti temu režimu.

Ko ljudje govorijo o hitri dieti, mislijo na izgubo teže in ne na izgubo maščobe. Na kratkotrajni dieti z drastičnim omejevanjem kalorij razburite zaloge glikogena in ker glikogen veže vodo, skupaj z njo izgubite tudi tekočino. Puščica na tehtnici se hitro plazi navzdol, vendar je vredno zaužiti običajen obrok, saj se bodo zaloge glikogena napolnile in izgubljena teža se bo vrnila.

Kdaj lahko pomaga stroga dieta

Obstajajo številne situacije, ko morate nujno shujšati za nekaj kilogramov:

• Priprave na pomemben dogodek - praznik, zmenek, fotografiranje itd .;
• Hospitalizacija ali priprava na operacijo - v takih primerih morate nujno shujšati;
• Okrevanje po boleznih ali zastrupitev s priljubljenimi dietami tukaj ni primerno, saj zdravniki sami omejujejo, vendar so precej strogi;
• Prizadevajte si za pravilno prehrano - restriktivna dieta lahko spodbudi nadaljnjo izgubo teže. Prvič, večina ljudi hrepeni po hitrih rezultatih, zato bo hitro hujšanje dobra motivacija. Drugič, močne omejitve v izdelkih bodo pomagale mirno zaznati manjše omejitve z zmerno prehrano. Vendar taka metoda šoka ni primerna za vsakogar. Najprej se morate seznaniti s kontraindikacijami.

Kontraindikacije za strogo prehrano

Vse kratkoročne diete so po svoji sestavi neuravnotežene, lahko tako povzročijo kot poslabšajo fiziološke in psihološke težave.

Diete za hitro hujšanje so strogo kontraindicirane:

• Nosečnice in doječe matere;
• Trpijo zaradi bolezni in motenj prebavil;
• Ljudje s hormonskimi motnjami in avtoimunskimi boleznimi;
• Osebe, ki trpijo zaradi anoreksije, bulimije in drugih motenj hranjenja;
• Tesnobne, nevrotične, nestabilne za stresne osebnosti.

Priljubljene diete za hitro hujšanje

V bistvu so učinkovite kratkotrajne diete toge diete, priporočljivo jih je upoštevati le nekaj dni, saj je njihova daljša uporaba velik udarec za telo. Oglejmo si najbolj priljubljene.

Lubenina dieta (5 dni minus 5 kg)

Meni: za zajtrk - nesladkana ovsena kaša (ali druga kaša), malo sira; za kosilo-kos ribe, mesa ali perutnine, zelenjavna solata brez preliva, zelenjavo lahko skuhamo ali dušimo; za večerjo-lubenica (1 kilogram lubenice je dovoljen na vsakih 30 kg teže).

Vegetarijanska prehrana (3 dni minus 3 kg)

Prvi in ​​tretji dan diete vključujeta uživanje samo zelenjave, drugi dan pa morate jesti samo sadje.

Zelenjavni dnevni meni: za zajtrk-4 pečeni paradižniki, zelenjavni sok, + kava ali čaj z limono; za kosilo - solata iz kumar z zeleno čebulo ali zelena solata, + kava ali čaj z limono; za večerjo kuhana ali dušena zelenjava (zelje, špinača, malo limoninega soka), + čaj z limono.

Sadni dnevni meni: za zajtrk-sadna solata iz jabolk, pomaranč, grenivk + kava ali čaj z limono; za kosilo-pol melone in solata iz menija za zajtrk; za večerjo-kosilo.

Jabolčna dieta (7 dni minus 5-6 kg)

Med jabolčno dieto lahko pijete poparke različnih zelišč, lahko tudi zeleni čaj brez sladkorja. Poleg jabolk je dovoljeno jesti tudi malo črnega kruha - 3-5 kosov na dan (po možnosti krekerjev). Ta različica jabolčne diete je precej ostra, a učinkovita.

"Jockey" dieta (3 dni minus 3-5 kg)

Dieta je primerna za tiste, ki se želite zelo hitro znebiti odvečnih kilogramov.

Dietni meni:

• 1 dan - 1 piščanec, pečen brez soli. Kože ni dovoljeno jesti. Piščanca je treba razdeliti na 3 obroke.
• Dan 2-300 gramov teletine, ki je prav tako pečena brez soli, pojemo v 3 obrokih.
• 3. dan - 4-5 porcij naravne kave brez sladkorja in mleka.

To je ena najhitrejših in najučinkovitejših diet. V tem obdobju se lahko počutite omotični in šibki.

Ajdova dieta (7 dni minus 3-4 kg)

Za ajdovo dieto potrebujete: ajdo, sadje, 1% kefir, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, multivitamine.

Kozarec žit od večera prelijemo z 2 skodelicama vrele vode. Zjutraj je treba izprazniti preostalo vodo. Ajda sme jesti toliko, kot želite, soli mora biti najmanj.

Pravila prehrane:

• kaša se opere s kefirjem (1 liter, razdeljen na dan);
• voda za pitje po želji, navadna ali mineralna (za dan 2 litra);
• lahko pijete čaj ali kavo (skupna količina tekočine ne sme presegati 3 litrov na dan);
• sadja ne sme biti več kot 2 kosa na dan;
• 5 ur pred spanjem je priporočljivo, da ne jeste, če pa je lakota neusmiljena, lahko pred spanjem popijete pol kozarca kefirja, razredčenega z mineralno vodo;
• na dan lahko pojeste do 150 g jogurta;
• popolnoma izključite alkohol;
• med dieto in po jemanju multivitaminov vsaj 1 mesec;
• če sledite tej dieti 2 tedna, telo potrebuje počitek, tako da ni odvisnosti;
• za utrditev rezultatov lahko dieto ponovite po 2 tednih.

Mlečna dieta (3 dni minus 3 kg)

To je ena najtežjih mono-diet, saj ne boste jedli ničesar - pijte samo eno mleko. Če vam tega še nikoli ni bilo všeč, je bolje izbrati drug način hujšanja.

Mlečna dieta predpisuje pitje 1 litra mleka čez dan in to je to. Razdeliš ga tako, da vsake 3-4 ure čez dan spiješ 1 kozarec. Če vzamete 4-urni interval, dobite 4 sprejeme. Takšna prehrana vsekakor ni primerna za tiste, katerih delo zahteva veliko energije.

Upoštevajte, da so diete, ki smo jih našteli, precej stroge, zlasti to velja za mono-diete. V zvezi s tem toplo priporočamo, da natančno preberete njihov opis in se posvetujete z zdravnikom. Svetujemo vam tudi, da ustavite dieto, če se počutite slabo

Vso srečo pri izgubi teže!