Kajenje je škodljivo. To vsi vedo. Vsako leto zaradi kajenja umre 4 milijone ljudi. In to je, če ne štejemo zastrupljenih z pasivnim kajenjem. Žene kadilcev umrejo 4 leta prej kot njihovi vrstniki. Od celotnega svetovnega prebivalstva bo zaradi kajenja umrlo 500 milijonov. Primerjajte te številke z izgubami v najhujših nesrečah v zgodovini človeštva: na frontah prve svetovne vojne je na primer umrlo približno 6 milijonov ljudi. Vsakih 6 sekund na svetu zaradi kajenja postane 1 oseba manj...
Dlje ko kadite, težje je prenehati. Vsaj enkrat v življenju je vsak kadilec pomislil na opustitev kajenja, a če želite zares opustiti kajenje, potrebujete popolno zaupanje, da to zmorete. Tukaj so spodbude:
- Po 20 minutah se krvni tlak in srčni utrip stabilizirata.
- Po 8 urah se vsebnost ogljikovega monoksida in nikotina v krvi zmanjša za polovico.
- Po 24 urah ogljikov monoksid izgine brez sledu.
- Po 48 urah se telo sprosti iz nikotina. Oseba začne znova čutiti okus in vonj.
- Po 72 urah postane lažje dihati.
- Po 2-12 tednih se polt izboljša.
- Po 3-9 mesecih kašelj izgine.
- Po 5 letih se tveganje za srčni infarkt zmanjša za 2-krat.
Obstaja veliko različnih načinov za prenehanje kajenja. Znano je, da ta navada ni le fizična, ampak tudi psihična. In tukaj je pomembno razumeti, kakšno odvisnost imate. Da se znebite psihološke odvisnosti, je pomembno, da se trdno odločite za prenehanje kajenja in izberete razloge, zakaj morate to storiti:
- za boljši videz, izboljšanje stanja kože, nohtov in las;
- da ne bi imeli zdravstvenih težav in imeli zdrave otroke;
- prenehati oddajati vonj po tobaku;
- prihraniti družinski proračun in si privoščiti nakup nekaj lepega za ta znesek;
- da si podaljšaš življenje zaradi sebe in svojih bližnjih.
Psihološko odvisnost lahko premagate tako, da poslušate naše naslednje nasvete.
- Čas, ki je bil porabljen za kajenje, si morate vzeti drugo stvar, najti si hobi.
- Za lažje opuščanje kajenja je bolje, da to storite z nekom za družbo.
- Bolje je, da se postopoma navadimo na življenje brez cigaret. To obdobje naj traja približno en teden.
- Več komunicirajte z nekadilci. Ne pozabite, kdo v vaši družini ne kadi, ta oseba bi morala biti za vas avtoritativna.
- Vodite lahko statistiko, kdo, koliko denarja je prihranil z opustitvijo kajenja. Če danes cigarete v povprečju stanejo 50 rubljev in kadite 1 zavoj na dan, boste prihranili 1.5 tisoč na mesec!
Da se znebite fiziološke odvisnosti, lahko uporabite dokazana ljudska zdravila. Ne pozabite, da je vaša želja po prenehanju kajenja zelo pomembna.
Eno od ljudskih zdravil, ki pomaga opustiti kajenje, je klinčki. Verjame se, da njegova aroma zmanjšuje željo po nikotinu, pomirja in omogoča, da pozabite na cigarete. Uporabite lahko posušene nageljnove žbice ali njegovo olje, vedno ga imejte pri roki in ga uporabite za aromaterapijo, če želite kaditi.
Podoben učinek ima cimet : poleg tega, da ga lahko uporabljamo za aromaterapijo, lahko damo v usta naravni cimet, bo pomagal tudi pri odpravljanju slabega zadaha.
Pomaranče in njihov sok vam bodo pomagale tudi, da se hitreje znebite želje po tobaku . Znano je, da se vitamin C pri kadilcih absorbira veliko slabše. Pomaranče ne bodo le napolnile svojih zalog, temveč bodo prispevale tudi k razstrupljanju telesa. Podobno delujejo tudi drugi citrusi in izdelki, ki vsebujejo veliko vitamina C (ananas, borovnice, črni ribez).
Mnogi ljudje, ki poskušajo opustiti kajenje, pomagajo nekaterim izdelkom: semena, kokice, oreščki. Medtem ko so usta zaposlena s prehranjevanjem, se zdi, da je želja po kajenju šibka, vendar je pri tej metodi pomembno, da kajenja ne nadomestite s preveč kalorično hrano (kar so arašidi) v ogromnih količinah.
Še en izdelek, ki odpravlja željo po kajenju, je mleko in mlečni izdelki. Če pred cigareto popijete kozarec mleka, bo to pokvarilo okus cigarete. Obstaja tudi priljubljen način, kako ljudi opustiti kajenje s pomočjo mleka. Če želite to narediti, morate cigareto namočiti v mleko, jo posušiti in pustiti, da se kadi. Pravijo, da bo grenkoba v ustih tako neznosna, da jo bo preprosto nemogoče končati. Ti vtisi vam bodo ostali v spominu in vam pomagali popolnoma opustiti kajenje.
Poleg tradicionalnih načinov opuščanja kajenja obstajajo za telo precej škodljivi načini opustitve kajenja, pazite se jih. tole:
- kodiranje in hipnoza od kajenja - vodita do duševne motnje, človek preneha biti sam;
- zdravljenje (tablete, obliži, žvečilni gumi itd.) - takšna zdravila vsebujejo hormonske snovi, njihov sprejem povzroča nepopravljivo škodo zdravju;
- e-cigarete so škodljive. Njihovi proizvajalci in prodajalci pravijo, da so neškodljivi, vendar to ni res. Tekočine, ki se uporabljajo v elektronskih cigaretah, vsebujejo nikotin in druge strupene snovi.
Upamo, da boste našli učinkovit način za opustitev kajenja brez škode za zdravje. Tu je na primer eden od videoposnetkov, ki vam lahko pomaga pri prenehanju kajenja. Vso srečo v tem poslu!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E