Prehrana astronavtov, 20 dni, -14 kg

Izguba teže do 14 kg v 20 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 770 Kcal.

Ali sanjate o breztežnosti, ki jo čutite po hujšanju? Pri tem vam bo pomagala prehrana astronavtov. Če ste mislili, da boste morali jesti hrano v ceveh, kar je lastnost osvajalcev vesolja, to sploh ne drži.

Pravzaprav ni jasno, zakaj se je prehrana tako imenovala. Splošno mnenje pa je, da je stroga stroga prehrana povezana s kompleksnostjo dela astronavtov. Ta dieta je zasnovana za precej dolgo obdobje (20 dni), po katerem lahko izgubite do 20 kilogramov, nepotrebnih za telo.

Zahteve za prehrano astronavtov

Upoštevajte, da so težave pri opazovanju vesoljske prehrane v veliki meri posledica dejstva, da ima iz dneva v dan en meni, katerega prehrano se lahko seznanite spodaj. Dovoljena hrana vključuje jajca, pusto piščančje meso, kefir in skuto z minimalno vsebnostjo maščob, nesladkano kavo in čaj (zelena je prednostna naloga). Pri pripravi hrane je nesprejemljivo uporabljati olja in različne maščobe. Vsa druga živila in pijače spadajo v prepovedano kategorijo.

Omeniti velja, da na tej dieti ni treba sedeti 20 dni. Če morate izgubiti manj kilogramov, nadaljujte z maratonsko dieto, dokler ne dosežete želenega rezultata. V primeru poslabšanja zdravja je nujno ustaviti prehrano astronavtov.

Ta dieta deluje učinkovito, ker združuje naslednja dva pomembna mehanizma hujšanja. Prvič, omogoča občutno zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij. Vsebuje le okoli 700 kalorij, kar je precej pod priporočenim vnosom. Drugič, prehrana astronavtov je tako učinkovita, ker temelji na izključno beljakovinski hrani. Ostra omejitev vnosa ogljikovih hidratov v telo praviloma prispeva k izgubi teže. Zato so beljakovinske diete v vsej svoji raznolikosti tako priljubljene.

Če želite dolgo ohraniti rezultat in ne škoditi zdravju, je zelo pomembno, da pravilno in postopoma izstopite iz te stroge prehrane. Ne hitite s preobremenitvijo ogljikovih hidratov, tudi iz kompleksne kategorije, za katere je znano, da so zdravi. Najprej dodajte nekaj sadja v svoj zajtrk, nato pa ga dopolnite s kašo (najboljša je ovsena kaša). Nato počasi, dan za dnem, uvedite druge zdrave ogljikove hidrate. Začnite z zelenjavo brez škroba, vendar vsa ta živila spremljajte z beljakovinami. Čim dlje se je treba vzdržati rafiniranih, sladkih in preveč kaloričnih živil. Privoščite si jih lahko v tako imenovanih dneh počitka ob hrani (na primer ob praznikih, ko se ne morete izogniti ne-dietni pogostitvi). Samo takšno prehranjevalno vedenje bo pomagalo ohraniti resnično kozmični rezultat.

Pozornost je treba nameniti negi kože. Ker ljudje na tej dieti pogosto shujšajo za precej veliko količino kilogramov, se lahko koža povesi ali vsaj postane mlahava. Da bi se temu izognili, ne zanemarjajte različnih pilingov in mask, ki imajo lifting učinek.

Meni za prehrano astronavtov

Opombe... Dovoljen je le en manjši prigrizek v obliki drugega zajtrka ali popoldanskega prigrizka. Po mnenju razvijalcev prehrane lahko dva, tudi tako nepomembna, prigrizka znatno upočasnijo proces hujšanja.

Kontraindikacije prehrane astronavtov

• Sedenje na dieti astronavtov vsekakor ni vredno za ženske v zanimivem položaju, doječe matere, ljudi s kakršnimi koli boleznimi ledvic, srčno -žilnega sistema, prebavil.
• Tudi če se počutite odlično, ne bo odveč obiskati zdravnika za zdravstveni pregled in posvet pred začetkom vesoljskega obdobja. To je pomembno za zmanjšanje tveganja škode za zdravje zaradi upoštevanja tako strogih smernic.

Prednosti prehrane astronavtov

1. Dieta je odlična za prekomerno telesno težo. Po ocenah so rezultati hujšanja ljudi, ki so končali, kar so začeli, zelo otipljivi.
2. Ob pravilnem izstopu iz prehrane dobljeni rezultat ostane zelo dolgo in vas veseli v zahvalo za izkazano moč volje.
3. Pogosto takšna prehrana pozitivno vpliva na videz (zlasti se koža preoblikuje, iz nje izginejo mlahavost, akne in druge neprijetne manifestacije).
4. Prednosti prehrane astronavtov vključujejo preprostost kuhanja. Dovolj je, da občasno skuhate novo serijo mesa in jajc. Vsekakor vam ne bo treba ure in ure sedeti v kuhinji.

Slabosti prehrane astronavtov

• Če veliko beljakovinskih diet pomaga ohranjati energijski tonus, ostati budni in se aktivno ukvarjati s športom, se vesoljska dieta žal verjetno ne bo ponašala s takšnim učinkom. Ker je njegova vsebnost kalorij zelo nizka, mnogi ljudje po ocenah nimajo dovolj moči niti za ukvarjanje s preprostim fitnesom. Možno je tudi, da se boste preprosto soočili s šibkostjo. Pomembno pa je, da se telo po zaužitju beljakovin znebi odpadnih snovi. In za to je še vedno potrebna telesna aktivnost. V nasprotnem primeru lahko toksini stagnirajo in tako povzročijo resno škodo telesu. Če nimate dovolj moči za resne treninge, se ukvarjajte z aerobiko. Tudi običajna hoja bo primerna. Samo podaljšajte čas hoje in ne zanemarjajte stopnic v primerjavi z dvigalom.
• Slabosti prehrane astronavtov lahko z gotovostjo pripišemo dejstvu, da beljakovinska prehrana, za katero je značilna nizka vsebnost kalorij, povečuje tveganje za nastanek ketoacidoze (presnovna odpoved), lahko pa povzroči tudi motnje pri delu presnove ogljikovih hidratov in maščob .
• Mnogi ljudje so prehrano opustili na pol poti in ker se naveličajo njene monotone prehrane. Vendar, če želite jesti isto hrano iz dneva v dan, potrebujete resno voljo, s katero se ne morejo pohvaliti vsi.

Ponavljanje prehrane astronavtov

Ta prehrana je precej redka, zato lahko prehrana astronavtov postane oprijemljiv stres za telo, zato je kategorično prepovedano izvajati pogosteje 1-2 krat na leto.