Dieta na fermentiranem pečenem mleku, 3 dni, -3 kg

Izguba teže do 3 kg v 3 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 580 Kcal.

Ryazhenka je okusen in zelo zdrav fermentiran mlečni izdelek. Z njeno pomočjo lahko ne samo razvajate svoje brbončice in koristi telesu, ampak tudi izgubite odvečne kilograme.

Dietne zahteve za fermentirano pečeno mleko

Najkrajši način za pretvorbo figure z uporabo ryazhenke je en ali dva postna dneva, med katerimi 1-1,5 dodatnih kilogramov uspešno zapusti telo. Tako lahko po počitnicah z obilno pogostitvijo obnovite obliko ali se pripravite na pomemben dogodek, tako da se obleka popolnoma prilega, želodec pa se lažje spopade s precejšnjo količino hrane. Jedilnik za tako kratko prehrano s fermentiranim pečenim mlekom je popolnoma enostaven. Čez dan morate spiti en do pol litra te fermentirane mlečne pijače in ne pozabite oskrbeti telesa z navadno vodo brez plina. Če želite doseči rezultate, morate pozabiti na druge pijače in hrano.

Tisti, ki se želijo počasi in zanesljivo posloviti od prekomerne telesne teže in niso pripravljeni na dolgoročne omejitve hrane, lahko tedensko preživijo en ali dva taka postna dneva in opazujejo preobrazbe postave. V tem primeru se enostavno znebite 4-5 nepotrebnih kilogramov v enem mesecu (in ob opaznem presežku telesne teže bo hujšanje še večje).

Priporočeno količino fermentiranega pečenega mleka je treba razdeliti na cel dan in ga poskušati piti v rednih intervalih. Za boljši občutek sitosti lahko obrok upočasnite tako, da z žličko zaužijete fermentirano pečeno mleko.

Da bi se med razkladanjem odvrnili od svojih misli o "hrani", poskusite svoj dan zasesti z različnimi aktivnostmi, vendar je zaželeno, da niso preveč energijsko potratne. Kljub temu se je vsebnost kalorij v vaši prehrani zdaj znatno zmanjšala. Zato s pretirano aktivnostjo tvegate, da se soočite s šibkostjo in utrujenostjo. Med mini dieto se je bolje vzdržati športnih treningov. Največ, lahko naredite lahko in kratko polnjenje. Še bolje, samo sprehodite se, to je koristno in prijetno.

Trije dnevi lahko se držite naslednje možnosti prehrane. Priporočljivo je zajtrk in kosilo s sadjem (ali jagodami) v družbi fermentiranega pečenega mleka. Sadno -jagodičasti del naj tehta 100 g, fermentirano pečeno mleko pa lahko popijete do 150 ml hkrati. Poskusite izbrati neškrobno sadje, saj vsebuje manj kalorij, manj sladkorja in tako prispeva k bolj oprijemljivemu hujšanju. Zajtrk lahko delno nadomestimo ali dopolnimo s slanimi musli ali ovsenimi kosmiči. Zvečer je na mizi 100 g pustega mesa ali do 170 g rib, del zelenjave, začinjen s sveže stisnjenim limoninim sokom. Meso in ribe kuhamo na kakršen koli način brez uporabe olja in maščobe. Svežo zelenjavo lahko nadomestimo s kuhano ali pečeno. Večerjo zaključimo z zaužitjem polovice grenivke, ki slovi po močni sposobnosti izgorevanja maščob. To sadje lahko zamenjate s katerim drugim, vendar je bolje, da se odločite za agrume. Priporočljivo je, da za čas prehrane zavrnete sol. Praviloma se ob upoštevanju pravil te tehnike telesu odpustijo vsaj tri kilograme odvečne teže.

Priljubljena in tedenska dieta na fermentiranem pečenem mleku... Na njem lahko v sedmih dneh izgubite do pet kilogramov. Ta prehrana je bolj uravnotežena kot prejšnje možnosti in telesu pomaga z normalizacijo presnovnih procesov, da se znebi ne le prekomerne teže, temveč tudi toksinov, toksinov in drugih podobnih škodljivih sestavin. Sedemdnevna tehnika vključuje pet obrokov. Porcije hrane naj bodo majhne (do 200, največ 250 gramov). Priporočljivo je, da je vsa hrana enakomerno razporejena čez dan. Na tedenski dieti lahko poleg fermentiranega pečenega mleka jeste tudi žitarice, juho z nizko vsebnostjo maščob s pusto mesno ali zelenjavno juho (najbolje je, da za kosilo uporabite vročo jed), ribe z nizko vsebnostjo maščob, kuhane brez dodajanja maščobe, solate iz neškrobne zelenjave. Trije obroki morajo biti popolni, popoldanski čaj in prigrizki pa so lahko omejeni na fermentirano pečeno mleko. Če želite, si lahko privoščite nekaj skodelic čaja ali kave na dan, brez dodanega sladkorja.

Pri kateri koli možnosti za hujšanje na fermentiranem pečenem mleku se morate 3-4 ure pred spanjem odpovedati hrani (majhna količina fermentiranih mlečnih izdelkov ne šteje).

Pomembno je, da iz prehrane izstopite gladko in pravilno, sicer se izgubljeni kilogrami lahko hitro vrnejo. Nutricionisti priporočajo organizacijo izhoda na naslednji način. En prigrizek namesto fermentiranega pečenega mleka uporabite zelenjavo ali sadje. In tako jejte več dni, ne da bi spremenili preostanek prehrane. Nato v jedilnik namesto druge "komunikacije" s fermentiranim pečenim mlekom dodajte kuhano ali pečeno meso. Vse ostale sestavine živil naj se na mizi pojavljajo postopoma. Če ostro navalite na škodljivost, se izgubljena teža ne more povrniti (tudi z dodatno težo), ampak tudi težave z delovanjem telesa, ki je v obdobju diete že navajeno pravilno jesti. Poskusite se vedno držati načel dobre prehrane. Da se izognete kopičenju prekomernih količin iztrebkov in odvečne tekočine v telesu, v prehrano vključite zadostno količino sveže zelenjave in sadja. In bolje je izbrati tistega, ki ima blag diuretični in odvajalni učinek (zlasti pesa in suhe marelice). Prav tako so različne zeliščne decokcije odlične pri odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa in pomagajo pospešiti presnovne procese.

Dietni meni Ryazhenka

Primer diete na tešče na fermentiranem pečenem mleku za 1-2 dni

Primer diete 3-dnevne diete na fermentiranem pečenem mleku

Opombe... Vsak dan pred spanjem lahko spijete do 100 ml fermentiranega pečenega mleka.

Primer diete tedenske diete na fermentiranem pečenem mleku

Kontraindikacije za prehrano na fermentiranem pečenem mleku

• Dieta na fermentiranem pečenem mleku je nemogoča za tiste ljudi, ki imajo kontraindikacije neposredno za uporabo te pijače.
• Sedenje na tovrstni tehniki je nemogoče za tiste, ki imajo kakršne koli bolezni trebušne slinavke, hudo aterosklerozo, bolezni jeter ali prebavil, trpijo za sladkorno boleznijo in so pred kratkim doživeli miokardni infarkt.
• Mimogrede, če ste vsaj enkrat imeli srčni napad, pred začetkom diete obvezno obiščite zdravnika.

Prednosti diete s fermentiranim pečenim mlekom

1. Zaradi sorazmerno nizke vsebnosti kalorij in nasičenosti glavne dietne pijače vam dieta omogoča izgubo teže, ne da bi občutili akutno lakoto, in ohranja želodec in prebavni sistem v prijetnem stanju.
2. Če boste sledili vsem tem pravilom, bo zagotovljeno uničenje maščobnega tkiva, hkrati pa ne boste imeli negativnih pojavov, kot so spremembe razpoloženja itd.
3. Primerno je biti pozoren na koristne lastnosti fermentiranega pečenega mleka. Ta fermentirana mlečna pijača je bogata s prebiotiki, ki telesu pomagajo, da popolnoma absorbira v maščobi topne vitamine.
4. Fermentirano pečeno mleko spodbuja delo prebavil in olajša prebavo hrane. Zato je dobro piti fermentirano pečeno mleko, tudi če se prenajedamo.
5. Ta čudovita pijača prav tako poveča imuniteto in telesu omogoča, da se v vroči sezoni zlahka spopade z žejo.
6. Redno uživanje tega okusnega telesa bo oskrbelo telo s kalcijem, ki pozitivno vpliva na moč in zdravje zob, nohtov, las ter izboljša videz in splošno zdravje.

Slabosti diete na fermentiranem pečenem mleku

Med opaznimi slabostmi tega načina hujšanja velja omeniti le to, da s pomočjo fermentiranega pečenega mleka ne morete odvreči večjega števila kilogramov, ker ni priporočljivo živeti po njegovih pravilih več kot teden dni.

Ponovna dieta na fermentiranem pečenem mleku

Ni priporočljivo ponavljati različnih možnosti za fermentirano pečeno mleko več kot enkrat na mesec. Izjema je postni dan. Lahko poteka tedensko.