Pitna dieta, 30 dni, -18 kg

Izguba teže do 18 kg v 30 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 450 Kcal.

Pitna dieta je tridesetdnevna tehnika, med katero lahko izgubite spodobno težo. Če vam številke ni treba znatno prilagoditi, potem ni treba tako dolgo sedeti na tej dieti. Včasih je dovolj samo en teden ali 10 dni. Glede na vaše cilje in seveda počutje. Navsezadnje je dieta stroga in vključuje samo pitje. Trdno hrano bo treba popolnoma opustiti. Praviloma se človek v času, ki sledi pravilom te tehnike, znebi vsaj 15-18 kilogramov odvečne teže.

Zahteve glede pitne prehrane

Torej, medtem ko hujšate na dieti s pitjem, morate samo piti. Dovoljeno je uporabljati mlečne in kisle mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, juhe z nizko vsebnostjo maščob, kompote, želeje, sokove, čaj. Seveda mora biti v vaši prehrani prisotna navadna čista voda. Vse pijače, ki vsebujejo sladkor in alkohol, so tabu na prehrani.

Podrobneje razmislimo o vsaki pitni posodi.

Voda Je najpomembnejša sestavina v vaši prehrani. Vsak dan popijte vsaj 1,5 litra čiste, negazirane vode. Za ljudi z zelo močno voljo obstaja celo izključno vodna prehrana, v kateri je dovoljeno piti samo vodo, druge tekočine pa so prepovedane. Ne glede na to, kakšno izpostavljenost imate, takšnega režima ne nadaljujte več kot tri dni. To je preobremenjeno s tveganjem za zdravstvene težave. Če sedite na 30-dnevni dieti, ne pozabite začeti vsak dan s pospeševanjem metabolizma s pošiljanjem kozarca zdrave vode v želodec.

Pasme lahko jeste govedino, piščanca in ribe. Biti morajo z nizko vsebnostjo maščob in samo domače (brez juh v vrečkah, bujonskih kock in drugih podobnih izdelkov). Pri vrenju je dovoljeno dodati začimbe, ki ne vsebujejo kalorij, zelišča (prednost peteršilj), lahko malo solite, začinite pa tudi z rezinami korenja in zelene, da popestrite okus. Vendar ne jemo trdnih sestavin. Juho pred uporabo precedite, da ostane le tekočina. V nasprotnem primeru se že šteje za kršitev pravil prehrane. Pomembno je omeniti, da morajo biti juhe samo mesne, prepovedano jih je kuhati na kosteh.

Mlečni in kislo mlečni izdelki v tekoči obliki. Pijemo kefir in fermentirano pečeno mleko z vsebnostjo maščobe do 2%. Zaželeno je, da prag vsebnosti mlečne maščobe ni višji od 1,5 %. Doma pripravljamo jogurt z nizko vsebnostjo maščob, skladiščne sadne vrste teh izdelkov zagotovo niso primerne.

Sokovi... Od tega imajo jabolka, grenivke in drugi agrumi prednost pri tej dieti. Zelo pomembno pa je, da morate biti v sestavi soka (zlasti v odsotnosti sladkorja v njem) 100% prepričani. Seveda je bolje piti sveže stisnjene sokove lastne priprave. Načeloma lahko uporabite kateri koli sok, tako sadni kot zelenjavni.

Kompoti in žele kuhajte sami iz svežega sadja, suhega sadja, jagodičja. Dobrodošla je tudi uvedba ovsenega želeja v prehrano.

Upoštevajte, da procesi čiščenja v telesu s pitno prehrano potekajo na naslednji način.

Prvih 10 dni se črevesje in drugi izločevalni organi očistijo. V tem času je verjetnost nastanka plaka na jeziku velika. To je neprijeten bonus postopka čiščenja, kar je normalno. Odstranite ga, medtem ko si umivate zobe s ščetko ali žlico.

Od 10. do 20. dneva so v čistilne procese vključeni tudi tako imenovani gosti organi (zlasti jetra in ledvice). V tem času se na njihovih področjih lahko pojavijo neprijetni občutki.

In na koncu diete - od 20. dne do ciljne črte - čiščenje poteka že na celični ravni telesa. Zdaj sploh ne bi smelo biti neprijetnih občutkov. Samo vedrina in lahkotnost.

Priporočljivo je jesti 5-krat na dan, odpovedati se kakršni koli dieti 2-3 ure pred spanjem. Če ste sprva zelo lačni, si pred spanjem privoščite nekaj požirkov kefirja z malo maščobe. Toda poskušajte se postopoma odmakniti od te prehranjevalne navade in se dosledno držite prehranskih pravil.

Ko se prehranjevalna prehrana konča, je izredno pomembno, da jo pravilno odstranimo. V nasprotnem primeru se bo telo, ki ni vajeno trdne hrane, preprosto uprlo. Najprej lahko v svojo prehrano dodate samo sluzavo kašo (po možnosti ovseno kašo) in jo jeste za zajtrk. V prvem tednu po dnevu ni priporočljivo uvajati drugih sprememb v prehrani. Od drugega tedna naprej prenesite omenjeno kašo (ni nujno, da vedno uživate samo ovsene kosmiče) v času kosila, za zajtrk pa si privoščite 1-2 kuhana piščančja jajca ali sendvič s tanko rezino sira. Večerjo zaenkrat pustite tekočo. V tretjem tednu po tekočem hujšanju uvedite nove spremembe. Zdaj naredite zajtrk tekoč, za kosilo - kašo, za večerjo pa lahko jeste svežo zelenjavo ali sadje, vendar brez olja. V četrtem tednu se začnejo najpomembnejše spremembe. Za kosilo si lahko privoščite mesno ali ribjo jed z nizko vsebnostjo maščob. Zajtrk in večerja sta enaka kot prejšnji teden.

Od petega tedna naprej in dolgo časa (po možnosti za vedno), en dan v tednu, si dovolite le tekočo hrano in izvedite neke vrste razkladanje. To bo pomagalo ne le zaščititi telo pred pridobivanjem odvečne teže, temveč tudi normalizirati delo prebavil in mu včasih omogočiti počitek. V drugih dneh pač ne presegajte običajnega vnosa kalorij in se ne naslanjajte na mastno hrano in sladkarije. Dovolite si biti izjema, vendar ne vsak dan.

Dietni meni s pitjem

Približna prehrana, če se odločite za hujšanje na pitni dieti, je lahko naslednja.

Če apetit prihaja med obroki, lahko telesu pomagate s skodelico čaja z mlekom ali limono. Lahko tudi kavo, vendar v majhnih količinah.

Pitje prehrane kontraindikacije

• Samo ljudje dobrega zdravja se lahko držijo prehrane za pitje in nato po posvetovanju z zdravnikom.
• Bolniki s težavami želodca ali črevesja, pa tudi drugih organov in sistemov v telesu, tega režima ne morejo natančno upoštevati.
• Nosečnice in doječe matere zagotovo ne bi smele biti na dieti.
• Tudi nagnjenost telesa k otekanju je pomembna kontraindikacija. Ta dieta lahko naredi vaš problem še bolj očiten.

Prednosti pitne prehrane

1. Pitna dieta je učinkovita. Izguba teže je prijetna že v prvih dneh življenja po režimu pitja.
2. Hkrati se ne izgubi le odvečna teža, telo se očisti tudi škodljivih toksinov, toksinov in drugih snovi.
3. Omeniti velja tudi, da se obremenitev prebavnega trakta telesa zmanjša. In mi jo žal žal zelo pogosto preobremenimo, uživamo velike količine trdne maščobne hrane, prekajene hrane, konzervansov z vsemi vrstami sumljivih dodatkov, absorbiramo sladkarije, alkohol itd. Tekoča in nemastna prehrana pomaga želodcu, da prebavi hrano veliko lažje, tako da naš prebavni trakt med to dieto preprosto počiva.
4. In na splošno se obseg želodca znatno zmanjša. Tako boste v prihodnosti zadovoljni z veliko manjšo količino hrane. Toda glavna stvar je, da ga ne raztezate znova. To je izjemno enostavno narediti, če se začnete prenajedati. Poskusite se obvladati, saj vložite veliko truda v doseganje rezultata.
5. Če najprej nekateri na dieti opazijo, da se soočajo s šibkostjo, potem bi morali kmalu, nasprotno, začutiti prijetno lahkotnost in moč. Dejstvo je, da telo začne sproščati energijo, ki jo je prej porabilo za predelavo trdne hrane. Zdaj je ta dejavnost poslana in začutili ste prirast moči in ste dobro razpoloženi. Najdaljši čas, po katerem bi se to moralo zgoditi, je 10 dni po začetku diete.

Slabosti pitne prehrane

• Sprva se lahko pojavi šibkost. Pogosto pride do prekomerne utrujenosti in apatije, ki je ne morejo premagati vsi, ki izgubijo težo.
• Napačen izhod iz prehrane je nevaren. Če trdnih izdelkov v prehrano ne vnesete zelo gladko in previdno, je to preobremenjeno s prekomernim stresom na prebavnem traktu, na katerega ni navajen. Posledično se lahko pojavijo zdravstvene težave. Če po dietnem maratonu ne morete nadzorovati apetita in ne nadzorujete svoje prehrane, lahko izgubljena odvečna teža spet potrka na vaša vrata.
• Mnogi so prestrašeni in zmedeni zaradi trajanja diete s pitjem. Vsi se ne morejo tako omejiti v prehrani za cel mesec. Pomembno je tudi omeniti, da se kompleksnost najpogosteje pojavi v psihološkem razpoloženju. Znano je, da pogosto želite prežvečiti stres, a tukaj je to nemogoče storiti. Navsezadnje celotno prehrano predstavljajo samo tekoči izdelki.
• Nemogoče je ne omeniti dolgotrajnega umika iz prehrane, ki traja cel mesec, pa tudi samega tečaja hujšanja. Tako prehrano bi morali izbrati samo ljudje z resnim odnosom. Morali boste trdo delati in veliko časa posvetiti ne samo izgubi teže, temveč tudi njeni ohranitvi.

Ponovno izvajanje prehrane za pitje

Ker je pitna dieta za 30 dni zelo stroga in dolgotrajna, ne glede na to, kako enostavno je bila dana prvič in ne glede na to, kako dobre rezultate prinaša, ni priporočljivo, da jo ponavljate največ 2 meseca kasneje. 10-dnevno možnost se lahko ponovi po enem mesecu, dvodnevna dieta za pitje pa po 2 tednih.