Susan Clayton, guru okoljske tesnobe na College of Wooster, pravi: "Lahko rečemo, da je velik delež ljudi pod stresom in zaskrbljen zaradi morebitnih vplivov podnebnih sprememb in da stopnje tesnobe skoraj zagotovo naraščajo."
Dobro je, če te skrbi za planet le spodbudijo k ukrepanju in te ne pahnejo v depresijo. Ekološka tesnoba ni slaba samo za vas, ampak tudi za planet, saj ste sposobni več, ko ste mirni in razumni. Kako se stres razlikuje od tesnobe?
Stres. Stres je pogost pojav, to je način, kako se naše telo spoprijema s situacijami, za katere menimo, da so nevarne. Dobimo sproščanje določenih hormonov, ki sprožijo odziv našega srčno-žilnega, dihalnega in živčnega sistema. Naredi nas hiperprevidne, pripravljene na boj – uporabno v majhnih odmerkih.
Depresija in tesnoba. Vendar ima lahko povečana raven stresa na dolgi rok zelo negativne učinke na naše duševno zdravje. To lahko povzroči depresijo ali tesnobo. Simptomi vključujejo: občutek žalosti, praznine, razdražljivosti, brezupnosti, jeze, izgube zanimanja za delo, svoje hobije ali družino in nezmožnost koncentracije. Tako kot težave s spanjem, na primer, morda težko spite, medtem ko se počutite zelo utrujeni.
Kaj storiti?
Če menite, da morda trpite zaradi ekološke tesnobe, ali poznate nekoga, ki bi jo lahko, je tukaj nekaj načinov za pomoč pri obvladovanju vaše panike.
1. Priznajte situacijo in se o njej pogovorite. Ste opazili te simptome pri sebi? Če da, potem zgrabite prijatelja in svojo najljubšo pijačo, delite svoje izkušnje.
2. Razmislite o tem, kaj prinaša olajšanje in naredite več. Na primer, zgrabite pribor za večkratno uporabo, ko kupujete hrano za s seboj v vaši najljubši kavarni, ko kolesarite v službo, preživite dan na družinskem vrtu ali organizirate čiščenje gozda.
3. Komunicirajte s skupnostjo. Poiščite enako misleče ljudi. Poiščite tiste, ki jim ni vseeno. Potem boste videli, da ni tako hudo.
4. Postavite občutek na svoje mesto. Ne pozabite, da je tesnoba le občutek, ne dejstvo! Poskusite razmišljati drugače. Namesto da bi rekel: "Ko gre za podnebne spremembe, sem neuporaben." Preklopite na: "Ko gre za podnebne spremembe, se počutim neuporabnega." Ali še bolje: "Opazil sem, da se počutim neuporabnega, ko gre za podnebne spremembe." Poudarite, da je to vaš občutek, ne dejstvo.
Skrbi zase
Preprosto povedano, niste sami. Naredite lahko veliko stvari, ki so dobre za vas in planet. Sodelujte v dobrodelnosti, postanite prostovoljec ali sami naredite kakršen koli korak za izboljšanje podnebnih razmer. Vendar ne pozabite, če želite skrbeti za planet, morate najprej poskrbeti zase.