Post Pregnancy 2 je posodobljena različica programa Tracy Anderson po rojstvu. Vadba bo postala učinkovitejša in bolj raznolika, zato bo vaše okrevanje po nosečnosti še hitrejše.
Opis kompleksa Tracy Anderson po porodu
Nov program Tracy Anderson po rojstvu, po slogu podoben prvemu treningu po vadbi po nosečnosti. Coach ponuja nežne vaje za vsa problematična področja, ki vam bodo pomagale nežno vrniti v formo po nosečnosti. Pokurili boste maščobe, okrepili mišice, zmanjšali obseg rok, trebuha in nog. Tracy je na podlagi lastnih izkušenj razvila lekcijo: video je bil posnet 11 tednov po rojstvu njene hčerke Penelope.
Program vadba po nosečnosti-2 traja 50 minut in je običajno razdeljen na več delov. Najprej je nekaj vaj za roke in ramena, nato vaje za stegna in zadnjico in na koncu kompleksa za trebušne mišice. Ni nujno za zagon celotnega programa, lahko začnete z 10 minutami in nato postopoma povečujete trajanje ure. Tracy svetuje, naj se osredotočijo na lastno zdravje in ne pospešujejo treninga.
Lekcija poteka počasi, obremenitev ponuja cenovno ugodne, a učinkovite. Zato je kompleks po porodu popolnoma varen za izvedbo. Poleg tega se lahko program izvaja ne samo po nosečnosti, ampak tudi kadar koli drugje. Video bo deloval za vse.
Za vaje boste potrebovali bučice (ne več kot 1.5 kg), mehka podloga (veliko vaj, ki se izvajajo na kolenih) in uteži za gležnje (lahko brez njih). Kompleksnost programa lahko pripišemo srednji ravni. Vendar pa po porodu potrebujete postopno uvajanje v fitnes, zato hitenje takoj na intenziven trening ni potrebno. Zaradi raznolikosti lahko program zamenjate s prvo različico zgoraj omenjenega načrta vadbe po nosečnosti.
Če imate med nosečnostjo se sprašuje, kako ohraniti lepo postavo, predlagam, da si ogledate: fitnes program za nosečnice Tracy Anderson. Ta tečaj bo ohranil vaše telo vitko v vseh devetih mesecih.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Program Tracy Anderson po rojstvu je idealna telovadnica za vzpostavitev kondicije po nosečnosti. Svoje telo lahko izboljšate brez intenzivnih in eksplozivnih obremenitev.
2. Tracy Anderson vam daje priložnost, da izboljšate vsa problematična področja: roke, trebuh in noge. Svojo postavo boste naredili privlačno in napeto.
3. Njena tehnika vključuje ustvarjanje vitkega telesa brez razbremenitve mišic na rokah in stopalih. Tracy tega načela ne spreminja v nobenem od svojih programov.
4. To vajo po porodu je trener razvil na lastnih izkušnjah. Zahvaljujoč rednim poukom se je lahko zelo hitro spravila v odlično formo.
5. V programu Post Pregnancy Workout-2 ponuja a nežno in cenovno ugodno obremenitev. Izvajali boste preproste, a zelo učinkovite vaje.
Slabosti:
1. Poleg para lahkih uteži za to vajo je zaželeno, da imate uteži za stopala.
2. Trener zelo tiho poučuje pouk, skoraj nikoli ne komentira vaje. Pred izvedbo si oglejte videoposnetek, da boste razumeli pravilno tehniko.
Program Tracy Anderson po rojstvu boste hitro lahko prišli v formo. Redna vadba vam bo pomagala da se znebite odvečne teže, povrnete raven trebuh in zmanjšate obseg stegen.
Preberite tudi: Cindy Crawford: Nova dimenzija. Obnovite postavo po porodu.