Izraz eupneik opisuje bolnika, ki diha normalno, brez težav ali posebnih simptomov. Lahko si torej zastavimo vprašanje, ki izhaja iz tega: kateri so kriteriji, po katerih se dihanje šteje za normalno?

Bolnik je evpneičen, če diha dobro in ne povzroča posebnih težav ali simptomov.

Instinktivni mehanizem, celo refleks, pridobljen od rojstva, dihanje zagotavlja ves kisik, potreben za delovanje celotnega telesa. Ko deluje, o tem skoraj ne razmišljamo, vendar ne smemo zanemariti načina dihanja. Takoj, ko se nekaj zobnikov v dihanju zatakne, ima lahko resne posledice.

Dobro dihanje izboljša telesno in duševno higieno. Kako torej poteka dobro dihanje?

Navdih

Ob vdihu se zrak potegne skozi nos ali usta in doseže pljučne alveole. Hkrati se diafragma skrči in spusti proti trebuhu. Prostor v prsnem košu se ustrezno poveča, pljuča pa se napihnejo z zrakom. Medrebrne mišice s krčenjem omogočajo tudi razširitev prsne votline z dvigom in odpiranjem prsnega koša.

Kisik, ki prispe v pljučne alveole, prečka njihovo pregrado in se veže na hemoglobin (beljakovine v rdečih krvnih celicah), kar mu omogoča, da kroži v krvi.

Ker aspirirani zrak ne vsebuje samo kisika, ampak tudi ogljikov dioksid, slednji prehaja tudi skozi pljučne alveole, vendar se odlaga v alveolarne vrečke. Ta po prehodu skozi krvni obtok in nazaj v pljuča se bo nato z izdihom poslal nazaj.

Veljavno

Ob izdihu se diafragma sprosti in se premakne navzgor proti prsni votlini. Sprostitev medrebrnih mišic omogoča rebrom, da ponovno zavzamejo prvotni položaj, in zmanjša volumen prsnega koša. Zrak v pljučih je takrat bogatejši z ogljikovim dioksidom, ki se bo izločil skozi nos ali usta.

Med vdihom subjekt povzroči krčenje mišic in zato povzroči napor. Mišice se nato ob izdihu sprostijo.

Obstaja več razlogov za razlike med "normalnim" dihanjem in "nenormalnim" dihanjem.

Dihanje v zgornjem delu prsnega koša

Medtem ko se pri normalnem dihanju diafragma premika proti trebuhu in ustvarja pritisk navzdol, dihanje skozi prsni koš ne uporablja trebušnega prostora za premikanje diafragme. zakaj ? Ali je diafragma blokirana ali pa se po navadi medrebrne mišice uporabljajo kot glavne mišice za dihanje.

Plitko dihanje

Gre za plitvo dihanje, ne zaradi trebuha, ampak tu spet zaradi diafragme, ki se ne spusti dovolj. Tako ostane dihanje previsoko, na prsnem košu, tudi če se zdi, da je trebuh otekel.

Paradoksalno dihanje

V tem primeru se diafragma pri vdihu potegne proti prsnemu košu in ob izdihu iztisne proti trebuhu. Tako ne pomaga pri dobrem dihanju.

Dihanje v ustih

Poleg intenzivnega fizičnega napora je človek prisiljen dihati skozi nos, vsaj po navdihu. Če človek diha skozi usta, to predstavlja veliko okvaro dihanja in lahko povzroči več motenj.

Neuravnoteženo dihanje

Pojavi se, ko je čas vdiha daljši od časa izteka. To neravnovesje lahko povzroči različne motnje v živčnem sistemu.

Dihalna apneja

Za nekaj časa prenehajo dihati, lahko se pojavijo med čustvenim šokom ali duševnim šokom. Mikro-apneje so bolj razširjene; vendar se sreča tudi z apnejo daljšo vrsto spanja.

Normalno dihanje ima le dobre posledice. Dober življenjski slog, dobro psihično in fizično zdravje, boljši spanec in boljša energija na dnevni ravni.

Vendar, kaj se zgodi, ko je dihanje nenormalno, kot v zgoraj naštetih primerih?

Dihanje skozi prsni koš

Bolnik bo nato nagnjen k hiperventilaciji z zelo velikim številom dihalnih ciklov na minuto. Izpostavljeni tesnobi, stresu in zelo čustveni, je prsni koš napet in preprečuje pravilno dihanje.

Plitko dihanje

Tudi tu pacient tvega hiperventilacijo, pa tudi neravnovesje med sprednjim in zadnjim delom zaradi zelo napetih prečnih mišic v odnosu do hrbta.

Dihanje v ustih

Posturalna bolečina, nagnjenost k migrenam, vnetje ali astma.

Neuravnoteženo dihanje

Vdihavanje več kot običajno vodi v stalno pripravljenost našega živčnega sistema, saj parasimpatični sistem ni več potreben za umirjanje telesa. To ustvarja učinek stresa in utrujenosti na dolgi rok. Ogljikov dioksid, ki se manj oddaja, se zato slabše prenaša, telo pa je na splošno slabo oksigenirano.

Apneje

Še posebej jih slabo prenaša živčni sistem, ki je pod stresom. Poleg tega se ogljikov dioksid slabo izloča, kar zmanjša celotno oksigenacijo telesa.

Če menite, da je vaše dihanje podobno enemu od opisanih primerov, ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom in se sprašujte o prisotnosti stresa, napetosti, utrujenosti v povezavi s tem morebitnim slabim zadahom. Dihalne vaje, ki se uporabljajo v določenih praksah joge (pranayama), vam lahko pomagajo tudi pri odpravljanju določenih motenj.