vsebina
Odlična pot je hitra hoja z Leslie Sanson za hujšanje in krepitev mišic brez ekstremnih treningov. Učinkovitost programa lahko še povečate, če dodate dodatne obremenitve v obliki dumbbells.
Pregledni sprehod z utežmi: Sprehodite se do funtov Express
Leslie Sansone je razvila številne programe, ki temeljijo na sprehodu domov. Vsi dajejo odlične rezultate in so popolnoma dostopni začetnikom. V enem od teh kompleksov , Leslie ponuja, da zaplete običajni sprehod in namesto njih vzemite dumbbells ali druge pripomočke. Na primer, v programu uporabljajo kovinske kroglice do majhne teže, lahko pa trenirate z utežmi, ki smo jih bolj vajeni. To dodatno breme bo povečalo učinkovitost treninga in pospešilo postopek zmanjševanja telesne teže.
Program Oddaljite se od funtov Express je sestavljen iz naslednjih treningov:
- Vstanite in začnite (1 milja): 23 minut
- Visoka kalorija (2 km)
- Izgorevanje maščob (3 milje): 48 minut
Začnete lahko z 1 miljo na dan, ko pa napredujete in vzdržujete rast, pojdite na trening 2 in 3 milje. Dumbbells v vseh treh video posnetkih, uporabljenih v drugi polovici programa. Teža dumbbells izberete glede na vaš trening, ampak za začetnike bo dovolj 1 kg. Nobena druga oprema, razen dumbbellov, ki jih ne potrebujete.
Lahko hodite z Leslie Sansone, lahko pa jo kombinirate z drugimi treningi. Očitno je, da je hoja aerobna obremenitev, zato jo je najbolje dopolnjevati funkcionalne vaje za krepitev mišic telesa. Ogledate si lahko programe te vrste, ki so na voljo:
- Trener v Hollywoodu: Popolni trebuh in korekcija stegen in zadnjice
- "Hočem to telo" s Tamile Webb: vadite 15 minut na dan
- ENVY vadba za začetnike: pozitivna, preprosta in učinkovita
Prednosti programa Walk Away the Pounds Express:
1. Program vključuje 3 različno dolge in zahtevne treninge. Če ste začetnik, začnite z 1 miljo in če se imate za naprednega študenta, lahko preskočite na 3 milje.
2. Lekcija je tempo deklet, tako da boste porabite kalorije in shujšajte.
3. Hitra hoja z Leslie Sansone popolnoma varna za vaše sklepe. Program ni šok, ki bi lahko škodoval vašemu zdravju.
4. Trener ponuja zgolj preprosto in dostopno vajo, ki temelji na hitri hoji.
5. Program je primeren za vsako stopnjo kondicije. Obremenitev med vadbo lahko povečate tako, da vzamete uporabljene dumbbellsonteža lesego.
6. Video z razdaljo 1 miljo je kot nalašč za jutranje vadbe. Ta jutranja aktivnost vam bo dala energije in dobre volje za ves dan.
Vadite z Leslie, lahko boste za preoblikovanje telesa, hujšanje, izboljšati delovanje srca in ožilja ter povečati svojo fizično vzdržljivost. Hiter sprehod z bučicami, da ugajate začetniku in naprednejšemu študentu.
Glej tudi: Pregled treninga, Leslie Sansone - samo hodi in hujšaj.